腸腰筋テンション(^O^)／

女性のための「骨盤おこし」

骨盤立位で立った状態というのは

上記の写真のような立ち姿勢になる。

（これは、読んでませんが(^-^;）

昨日も書いたが、

以前は、この姿勢を真似るのに

趾に…　趾だけにかな…

力を入れ地面を掴んでいないと

いけなかった。

だから、
出来てはいなかったのだ(^-^;

けれど、最近…

楽な状態で上手く…

無駄なくバランスよく筋肉が働き

骨で立つ…　イイ位置にきている…

そんな状態で、

この立ち姿勢（骨盤立位）が
出来上がるようになった。

私は、「する」のではなく
「なる」のですが…(^-^;

上手く説明できませんが

まさに、下記の通りです！
納得です！

腸腰筋テンション
（以下は、一部抜粋引用させて頂いております）

骨盤後傾から骨盤立位に操作する際、恥骨を前に移動させる。
「骨盤おこし」から「骨盤を立てる」ということです。
骨盤を立てておく(キープする)には「骨盤を引き上げる力」が
必要になります。これは、骨盤の操作だけでは何ともなりません。
「胸出し」と「踵-立方骨-第4・5中足骨ライン」を繋げて体幹を
まとめあげなければなりません。

「胴体に腹圧力が増し、肩甲骨と骨盤が近づく。」
胸・腹筋群伸張、背筋群収縮の理想ボディです
(構造動作理論における）。

【注意】腰椎伸展とは異なります。
「骨盤を引き上げる力」というのは胴体です。

この時、胴体内部では腸腰筋にテンションがかかっている。
腸腰筋のテンションは拮抗する背筋群の収縮によるもの。
肩甲骨と骨盤が近づくのはその為。
そして、下肢ではハムストリングスのテンションがかかっている。
腸腰筋とハムストリングスのテンションは 「自重で伸ばして縮む」
力の源になる。筋肉は収縮をして力を出すので筋肉を縮ませる
トレーニングが一般的だが、伸張反射という機能を持ち合わせて
いることを忘れてはいけない。

腸腰筋のテンションをキープして動く。

「腸腰筋のどういう状態を意識しているのか？」ということにもよるが、
意識すべきは骨格のポジションより他ない。

運動が筋肉運動だと勘違いをしてはいけない。

骨は身体を支え、関節は重心を運び、筋肉は骨格ポジションを調整する。
そして、運動とは重心が移動すること。

素晴らしい(^O^)／









しかし…






この姿勢で
太極拳は出来ません…　



私は(*^^*)