丹田が自由を手に入れた！ ？

通常、丹田というと下丹田のことをさすが
丹田には、上丹田・中丹田・下丹田がある。

上丹田
眉間　印堂（いんどう）
　
中丹田
胸の中心　膻中（だんちゅう）

下丹田
下腹部　気海（きかい）　関元（かんげん）　




身体の中を緩める為に私がおこなっていることのひとつ。

百会（ひゃくえ・頭の頂上のツボ）・上丹田・中丹田を開くと
頭の中・胸の中と緩んで、下丹田へ流れ落ちていく。

以前は、その箇所に軽く指を当てて、緩まるのを助けていた。
下丹田はそれ自体が独立していた。

最近は意念で開けるようになってきた。

そうしたら、意念をおく
百会とかのその箇所が、そこから広がる範囲が広まり
身体の中がひとつの空間として繋がり、その中に下丹田がある。
という感覚になってきた。


と、いうことは・・・


以前は、緩んでいなかったということか？

丹田が自由を手に入れたということか？


ん～　

それは密度が濃く沈んで浮かんでいる　



　ともかく良い感じなのである。


しかしながら
わたくしめ、基本的に油断すると
スグにいろんな所に力が入っている。

その良い感じの状態が普通になれば最強だけど
まずは太極拳をおこなう時の基本状態として(^_-)-☆

太極拳の起勢は、お任せします(^_−)−☆

太極拳の套路は
 起勢（チーシー）で始まり、収勢(ショウシー)で終わる。
 
始まりと終わりの動作ではあるが、起勢にも収勢にも
他の動作と同じように用法としての意味あいはあるのだよ(^_−)


さてさて

まず、予備式(ユウベイシー)として　肩幅に足を開き
虚領頂勁・含胸抜背・沈肩・尾閭中正・立身中正
鬆腰胯・円襠・気沈丹田などの要項をみたす。

そして
足裏から地の気を吸い上げ、背面から頭頂へ
前面へと、そして足裏から地の中へ吐き下ろす。

もう一度、ゆっくりと深い呼吸とともに・・・

地からの その流れと、体の中の流れが合った時に
内側から自然に波にように肩甲骨を腕を畝らせる。

腕をゆっくりと跳ね上げ引き下ろし、起勢となり
套路が流れはじめる。


腕を上げるのではなく、自然に上ってくるのを待つ。
そうすると、その後に続く動作も、その流れにのれる。

意識・呼吸・視線・中からの畝り・身体の動きが調和すれば
重力との関係も上手くいき、滑らかにまったりと動作出来る。


競技や検定ではないし、ましてやラジオ体操のように
1.2.3.4で上げて、5.6.7.8で戻しなどとカウントはしないし

私の意思で始めてはいけない。


任せるのだ。


自然の・・・

地球の・・・

宇宙の・・・　


その流れに。

その呼吸に。



ここ数日は、ちょっと不調だったので
私は、こ～んな感じで、何か？と戯れながら
大自然の元氣を貰っているぅ～


ん～～　少しずつ 少しずつ
楽しみが増してゆくな～～　(^_−)−☆

緩めて委ねれば、それでいい(^_−)

今日は
不調で、寒いし、手は氷のように冷たくて・・・

で、誰もいない倉庫の方で<
スワイショウとか体を少し緩め
楊式太極拳の４０式を２回、さっきやってきた。

身体はスグに中からポカポカだけど
手は冷たいままで、暫くしてやっと温かくなってきた。
やっぱりいつもより中の動きが良くないし遅いな～

太極拳といっても細かい確認練習ではなく
今日のように緩めて採気して練って流している
（つもり）　時は、太極拳であり、気功なのだ。

勿論、最初は左脳を使って知識として学ぶのだろうが、
上記の事をイチイチ考えながらやっているわけではない。

なんだろう・・・

右脳で意識しているのだろうか・・・
細胞の記憶なんだろうか・・・

心も身体も、ゆるめて、ゆだねれば
不思議と気持ちよく流れて動いてゆくのだ。


地球の呼吸に、リズムに、あっている？
一体とまでは言わないが、一部になっている？



　　　　↑　　午後３時頃




ちょっと不調の時でも
太極拳をしている時は、体も楽でと～っても気持ちが良いのだ
その状態が暫くは継続する事もあるし、不調度にもよるが
少しだったりかなりだったり改善もされる　(*^^*)

　

その微調整はOK？

太極拳の動作時
動かすべきではない時に、踵を動かし微調整してしまう。

足裏での踏ん張りが足りないのか？
股関節が、まだ固いのか？

そうだ！
仙腸関節を開くが、まだ出来ていないんだ。
意識して、それをやると、しかりと安定・固定されて
踵が動くことはない。

套路で流れてしまうと、出来ていないんだな・・・

止まらずに、止めて・・・
緩やかに固定して・・・


むむむ・・・


しかし、その前の時点で
足を置く爪先の角度が開きすぎたり狭すぎたり
している場合も、なきにしもあらず・・・　

それに、よく観察すると
踵だけではなく爪先も同時に動いている時も・・・


むむむ・・・


それは
私的には、自然な動きに思うが・・・

検定とか受けないから
大目に見るか・・・

いいや、微調整は駄目か！


むむむ・・・






小声で・・・

　以前に、凄い老師も微調整してたけどな・・・　ヽ(^_^;)ノ

功夫（コンフ）♪( ´θ｀)ノ

「いくら素晴らしい師匠についても沢山文献を学んでも
上達するには練習を積み重ねるしかない。

ひとりで太極拳を練習する時は
風の音や気温の変化や空気の流れなどを感じながら
自分が動きたいように動けているかを確認する。

サボりながらでも、一生懸命でも、積み上げていくことが大切。
蛇口を大きくひねっても小さくひねっても蓄積はされていく。

上達するには
その人なりの上達の秘訣、リズム、速度、タイミングがある。」

どなたかの太極拳ブログに
大まかな記憶だけど上記のようなことが書かれていたと思う。



なるほど なるほど~!



昔、気功や太極拳をはじめたころは
毎日毎日、寝ても覚めても・・・。

仕事の合間に、家事をしながら基本功
煮物しながら台所で前進歩、事務所の棚で圧腿。
布団に入っていても突然むくっと起き上がり確認する

不器用で覚えも悪かったけど
全てが楽しかったんだよね～

一生懸命、一生懸命やったな・・・



今、暫く遠ざかっていて
再開してから何か月かな

最初は体力、筋力が全くなくなっていたので
健康のためにと、再開したんだけど

先日の記事にも書いたけど
今は、以前とは違う楽しさを味わっている。


もっと出来なくなっている忘れていると思っていたけど
積み重ねたものは無くなってはいなかったんだ。

知識はなくなってる部分が多かったけど
身体は憶えていたんだね。

ホコリを被って眠ってはいたけれど
起こしたら、少しずつ動き出した



気功とか太極拳で使われる言葉で
『功夫（カンフー・クンフー）』という言葉がある。

ここでは、カンフー映画とか武術をさすのではなく
「功夫を積み重ねる」「功夫がある」などと用い
長年にわたり鍛練を積み重ねること
それによって得られるチカラの事。

私の積み重ねなど微々たるもので、かなり休憩していたので
これが「功夫力か！」などと言うのは、烏滸がましいけれど
少しだけ「功夫」が分かった気がする。

これからもマイペースではあるけれど、
楽しく積み重ねていこう

氣功・太極拳 それは・・・

私にとって、氣功や太極拳とは　なんなんだろう。



そもそも
私にとって、氣功と太極拳の違いは何か？

氣功の型を使っていれば「氣功」と言い
太極拳の型を使っていれば「太極拳」と言っている。

氣功の動功として太極拳の套路を用いている。
太極拳の基礎として気功は欠かせないものである。

末端的には違いはあるが、根本的には同じではないか。




私にとって

氣功は
摩訶不思議な神秘的なものではなく
誰もが持っていて誰にでも出来る「氣のコントロール法、鍛練法」

太極拳は
競技大会や表演会に出る訳でもなく資格取得でもない
「氣功であり、心身の鍛練法」


それは、特別なものではない。

歯を磨く、食事をする、仕事をする、太極拳をする。
日常の中にある。


氣功は、もっと日常。
朝目覚める、体を緩めるほぐす、氣功をする。
（呼吸と意念による採氣・貫氣とか気軽に　↑）

仕事をする、休憩する、氣功をする
（いつでも何処でも少しでもスグに出来る）

特別に、氣功の為に時間を使うこともある。
私の氣功が、どのくらい出来ているのかは分からない。
ささやかな採氣・貫氣・練丹かもしれない。

しかし
それは、とても楽しいことなのである。

太極拳も含め
自分の体の中の感覚や、その変化
皮膚感、周りの空間との関わり、自然との一体感

自分の意思で
それまでとは全く違う感覚を味わえるのである。

そして
それは、どんどん変化していく。



結果として、心身ともに健康になる。

けれど

私が氣功・太極拳をしているのは
その感覚が変化が味わえるのが楽しいからだ。


それを楽しめるのは、適度な地球の重力のお蔭だよね！
月では無理だよね～

地球さん　ありがとう

と、
思う　今日この頃。。。