最近、太極拳における基本的な立ち方、站桩功の姿勢を
見直している。
と、いうか…
感覚が変わってきた。
根本的に＾＾
私は球体の中心にいるのだ♪( ´θ｀)ノ
↑ 以前の日記だが、
ここに書いてある、
虚領頂勁、沈肩墜肘、含胸抜背、松腰松股、収臀、尾閭中正、気沈丹田
立身中正となる基本の姿勢
高い椅子に腰を掛けるようにと昔教わった
その時、仙骨が立つような姿勢になる。
最初の頃は、その姿勢を作っていた。
膝を曲げ、股関節を曲げ、背骨は真っ直ぐに… などと。
そして、
少しずつ要らない力を抜くことが出来るようになる。
高い姿勢の時は、容易に出来ても
姿勢を低くしてゆくと、膝や腰に負担がかかったりする。
まっ、それは間違っているからなんだけどσ(^_^;
つまり、高い位置で作った姿勢のまま重心を下げる
そのままの姿勢で股関節をゆるめ腰を落とす。
のだが、そのままでは下がれないよね
上体、腰から上をそのままの状態で低い椅子に座るには
下に下がる分だけ後ろ側に座らねばならない。
あ、誰でも分かっているか…σ(^_^;
それって、キッツいよね！
下げるんじゃなくて沈む！
とか言うけど、同じく筋トレだよねσ(^_^;
いろんな所の筋肉に力がはいっている。
カッチンカッチン！
これでは太極拳は出来ない。
普通にバランスよく立っていれば
重心はお臍？下腹？辺りだと思うんだけど
（基本… 難しいことは分かりません）
太極拳の時も丹田（下）に氣を下ろして… と言う。
ん～
丹田の位置って変わるよね… ？
σ(^_^; 言いたかった事は
作った姿勢ではなくて…
氣を仙骨に沈め… （そこが丹田？）
重心も仙骨の端へ落とし…
（と、いうか…
自分の意思でするのではなく条件が揃うと自然にそうなる）
すると、仙骨が伸びて立つ
股関節も完全にゆるみ、腸骨は締まる。
同時に上へのチカラも働き、自由な軸が出来き
ふぁんそん。。。
その状態であれば
多少低い姿勢であっても、筋トレ状態ではなく最小限の筋肉使用で
站桩（タントウ）も太極拳も、楽に気持ちよく出来るのだ。
太極拳の動作時に常にそれが維持出来るように、
最近、お遊びです (^_-)-☆
あっ、氣が仙骨に沈む時点で、
身体が緩んでいること（ほぼ、ふぁんそん）が必要だよ。
私的にはそういう感覚です。という
意味不明な戯言でした。。。
見直している。
と、いうか…
感覚が変わってきた。
根本的に＾＾
私は球体の中心にいるのだ♪( ´θ｀)ノ
↑ 以前の日記だが、
ここに書いてある、
虚領頂勁、沈肩墜肘、含胸抜背、松腰松股、収臀、尾閭中正、気沈丹田
立身中正となる基本の姿勢
高い椅子に腰を掛けるようにと昔教わった
その時、仙骨が立つような姿勢になる。
最初の頃は、その姿勢を作っていた。
膝を曲げ、股関節を曲げ、背骨は真っ直ぐに… などと。
そして、
少しずつ要らない力を抜くことが出来るようになる。
高い姿勢の時は、容易に出来ても
姿勢を低くしてゆくと、膝や腰に負担がかかったりする。
まっ、それは間違っているからなんだけどσ(^_^;
つまり、高い位置で作った姿勢のまま重心を下げる
そのままの姿勢で股関節をゆるめ腰を落とす。
のだが、そのままでは下がれないよね
上体、腰から上をそのままの状態で低い椅子に座るには
下に下がる分だけ後ろ側に座らねばならない。
あ、誰でも分かっているか…σ(^_^;
それって、キッツいよね！
下げるんじゃなくて沈む！
とか言うけど、同じく筋トレだよねσ(^_^;
いろんな所の筋肉に力がはいっている。
カッチンカッチン！
これでは太極拳は出来ない。
普通にバランスよく立っていれば
重心はお臍？下腹？辺りだと思うんだけど
（基本… 難しいことは分かりません）
太極拳の時も丹田（下）に氣を下ろして… と言う。
ん～
丹田の位置って変わるよね… ？
σ(^_^; 言いたかった事は
作った姿勢ではなくて…
氣を仙骨に沈め… （そこが丹田？）
重心も仙骨の端へ落とし…
（と、いうか…
自分の意思でするのではなく条件が揃うと自然にそうなる）
すると、仙骨が伸びて立つ
股関節も完全にゆるみ、腸骨は締まる。
同時に上へのチカラも働き、自由な軸が出来き
ふぁんそん。。。
その状態であれば
多少低い姿勢であっても、筋トレ状態ではなく最小限の筋肉使用で
站桩（タントウ）も太極拳も、楽に気持ちよく出来るのだ。
太極拳の動作時に常にそれが維持出来るように、
最近、お遊びです (^_-)-☆
あっ、氣が仙骨に沈む時点で、
身体が緩んでいること（ほぼ、ふぁんそん）が必要だよ。
私的にはそういう感覚です。という
意味不明な戯言でした。。。
