開脚前屈~ ペタッ(^_−)−☆

最近、時々は柔軟もしていたが
テレビを見ながら開脚前屈をしていた

やっていないとヒドイ状態だが、少し続けていると
少しづつ柔軟度が戻ってくる

開脚前屈したままの姿勢でテレビをみているのだよ
暫くの間… (^-^)/



開脚する…

最初は左右の角度的にも開かない
お尻を股関節を揺するようにする
すると少しずつ 緩んでくる 開いてくる

ゆする…

これも、緩めるんだよ
力をいれていては、自分で止めているようなもの


脱力…

全身の力を抜いて…

中から抜いて…


股関節も緩めて…


緩み度がましてくると
落ちていくんだよ 自然に …


もっと緩めると 胸が下につく
そしてお腹がつく

ペタっと (#^.^#)



やっと、ペタッといった！



これは、股割りとは違うけど
開脚の時の足はつま先が上を向くようにはしてる(^_−)−☆