・前後のスワイショウ
基本的には足は肩幅に立ち
肩幅で両手を肩の前まえ振り上げ
脇を通って体の後ろまで降り降り下ろす。
これは肩、腕を力を入れて振るのではなく
腕の重さとか、反動で腕をぶらんぶらん。
・左右のスワイショウ
体に腕を巻き付けるような感じで左右に振る？捻る？
でんでん太鼓のようにと例えられるように
腕を振るのではなく体を回す？捻る？から、
腕がぶらんぶらんと振られる。
気持ちが良い間は行なっていい。 １０分・・・ ２０分・・・
体が緩まる 血行がよくなる 氣が充実する・・・
体の中からジンジンと温かく、ともかく気持ちがいい。
これを行なうには、まず基本姿勢
虚領頂勁（←この説明分かりやすい）含胸抜背・気沈丹田など
↑ これが出来ていないと
ほんとうには要らない力を抜けない
仕事の合い間などに行なう時は、
短時間、数十回でも、ほぐす効果はある
