今日は、首肩がかなり凝ってたので
まず、前後のスワイショウを１０分、
捻りスワイショウを５．６分。
肩の可動範囲がどんどん広がって凄く滑らかに！
凝りはとれポカポカ
次に柔軟・ストレッチ
かなり硬くなってる・・・・
首（手首・足首も）を回して緩める
前屈 開脚など、よく行なわれるストレッチ。
上半身を緩めたい時は
下半身をほぐすと効果があったりする
部分部分ではなく、体全体でひとつだから。
気功太極十五勢を練功覚えている範囲で。
気功を始めた頃は、毎日欠かさず
気功太極十五勢をしていたのを思いだした。
あの頃の気持ち良さとは、また違う心地良さ・・・
少し歩法
簡化二十四式太極拳・・・覚えてた
気功状態で、用法も自然に意識してた
股関節が少し滑らかになって動きやすい
でも、重心移動が早くなる 下勢がぎこちない
ドンジャオで足が上がらなくなってる・・・
でも、自然にゆっくりな深い呼吸になって
気持ち良かった。
少しずつでも
継続しないとね
