丹田力は収功・逆式腹式呼吸で！

丹田力の基本は、収功

逆式腹式呼吸だと 教えてもらった

腹式呼吸は

吸う時に腹を膨らませ、吐く時に凹ませる

逆式は、その反対・・・

気功の呼吸って・・・

呼吸なんだけど
まず、鼻や口から吸う、吐くを
意識するということではなく

鼻や口は、その先の出入り口・・・

腹（臍付近？）で丹田まで吸い込む
腹で丹田から吸い上げて吐く 

体の表面を膨らませるのではなく、
内から膨らむ　内から凹む・・・

そ～んなイメージなんだけど・・・




胸式もあるし

口からハァーっと息を吐きだし
それによって下ろし（沈め）たりもするし・・・　　　


まぁ～
力を入れて呼吸をするんではなく
基本は　放鬆ファンソン　だよね～　

今日は、肩凝りが酷かったから
じっくり前後のスワイショウを して
もぅ～肩関節がポカポカ滑らか　
気持ちいい～状態 で　


腹呼吸？　丹田呼吸 ？　　

ともかく　充実感




あぁぁ～～
太極拳まで辿り着かない・・・