命門を開くとは…

命門を開く ということをやっているのだが
実際のところイマイチよく分からない(^^;

命門に掌を当てていると
その変化は感じることは出来るが

それを開いていると言っていいのか…

数回、開いた！という感覚の時があったが
それは命門を心でみて意念で開く？ 感じ(^^;

あと息を吐き下ろしてその圧で？開く
それは…   伸ばして開いている感じ？ なのだ…


ふぁんそん状態の時は、緩んでいる… ？

太極拳をしている時は…
息を吐いている時は開き(緩み)、吸っている時は締まっている…

ん？

というか、今…

手を当てていて普通に呼吸してても多少は動いているような…

面白い☆〜（ゝ。∂）

気功と共に！

気功で

心身の状態を改善できるのは分かっている。
その効果は凄い。
日常的に実行している。

でも・・・
その気になれないときもあるのだ。

意識の問題　か？

そんな時は　しない。




している時は元氣充電　モリモリになっても
そのあと　余計に不調になることもある。


まだまだ　だね！





楽しく日々鍛練、楽しく継続

自分との対話、把握、コントロール　だね！

和気さんに、和気さんの気功にであってから
私の気功も太極拳も大きく進化した。

感謝！

和気さんの気功は　とても分かりやすい(*^^*)

気功の勉強室
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気功流ふぁんそんテクニック
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気功と禅と練功と 

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氣沈丹田

今夜は少し太極拳。

最初にしっかり氣沈丹田が出来た時はイイね

イマイチな時は…
少しずつは下がっても イマイチだね(^^;


ただ下腹部の方に下がるのではない
私が意識で沈めるというより
それに意思があるようにググッと沈んでいって
そこに丹田が出来る感じなのだ

生きもののように…


それは、いつも出来るわけではない
準備が整っていないと出来ないのだろうね(*^^*)　

不定愁訴と氣功

数日前からスッキリと治らない
今日も続いていた 頭が重く痛い、倦怠感
ほぐしても緩めても、次の瞬間には戻る肩のコリ

そうだ…
これは、以前(数年前)はよくあった状態だ。

少しずつ、普通の状態が増えてきて
ここのところ 頻繁にはならなくなって忘れていた。

不定愁訴（ふていしゅうそ）

更年期障害、自律神経が関係している症状

倦怠感、疲れやすい、疲れがとれない、頭が重い痛い
だるい、肩こり、冷え、のぼせ など…



呼吸と意念
息を吐きおろし氣を丹田に沈める

外動内氣  手の動きも伴い
氣の導引…

最近は、数日たてば治まっていくから

そろそろ治まるころだったか？
本日の氣功が効いたのか？


今のところ 調子がイイな~(^_−)−☆

やっぱり、座式ゆらぎ功 (*^^*)

少し頭痛がしていて、コッテいるからかな…

なんというのか…
座式ゆらぎ？ 揺すり？ (左右、前後、自由に(^^;)

それを、朝目覚めてからと寝る前に
毎日２０〜３０分はやってたんだけど
最近、少し楽に起きられるようになってて
やってなかった…

今日は、揺れてみたくなった？
１０分…  ２０分…   ３０分…    ４０分…

かなりの時間しっかりと大きく揺れていた
揺らされていた…

最初は大まかに… ほぐれてくる
少しずつ…    そして、奥の方まで…  緩んでくる


やっぱり、奥まで緩むには、これなのかな(^_−)−☆






追記

かるく ちょこちょこ 揺れは、
気がついたら よくやっているわ〜(^^;

筋筋膜ラインで姿勢を作る！

疲れて・・・
朝も起きるのが・・・

身体が重い・・・


そんな時の私が行なうもののひとつ
手軽に数分、いや数秒で体が楽になる

アナトミー・トレインの筋筋膜経線
このラインを繋げること


それは、私が認識している
すごく　すご～く　大まかなもの
（あまり勉強していないし・・・　^_^;　）

両腕を真横に伸ばしアームラインを、
両腕は普通に下ろしたり真上に上げたりして
身体の前ライン、後ライン、肋骨の下で交差スパイラル

そんな感じを　意識？イメージ？　意念かな

で、ラインを繋げる。というか　
ある程自然に度繋がっていってくれる。


力を入れるのではなく、筋筋膜が繋がっていくと
ダルッとなっている身体をシャンと支えてくれる


そのラインが繋がるときは伸びていく感じ

腕も伸びて胴体もキュッと絞まって細長くなるよう


だから弛んだ脇腹のお肉も下腹の出っ張りも
その時はどこかへいっているのでチョット痩せた？
と勘違いする。が、そうではないヽ(^_^;)ノ



力を入れて姿勢を作らなくても
筋筋膜が良い姿勢を作ってくれている

全体としては緩んでいるんだけど
シャンと姿勢が良くなり楽になるのだ(*^^*)



それでも、その時の繋がり度？にもよるのか
長い時間それが維持されている時とすぐに切れるときがある


そんな訳で、　

って、どういう訳よ～^ ^;



これも日常、思い立った時にしている！

元氣がじんわり満ちている(^_-)-☆

本日は
まず、ハンガースワイショウを２０分

続いて、縦のスワイショウを２０分
で止めようと思ってたんだけど・・・

ここまでくると滑らかに勝手に動いてるような感じで
止める切っ掛けがないと、そのまま続いていってしまう。

３０分過ぎたところで、呼ばれたので終了した(^^;)

計５０分のスワイショウだった！



１０分あたりで、急に滑らか度が増し感覚が変化する。

ハンガースワイショウから縦のスワイショウに変わると
滑らか度は少し失われるが、やはり１０分過ぎると急に変化する。


日に日に、滑らか度や心地よさ感は増している。
やっていたが、長い時間には感じていない。


コリは取れているし、楽！
元氣がじんわり満ちている感じだ(^_-)-☆






スワイショウに関していろんな説明ややり方が書かれている
太極拳の準備運動や体操として行なわれている場合も多いようだ


そうそう～　主人にもやってほしいのだが・・・
体が硬い。肩関節も肩甲骨周りも胸鎖関節も、他も^_^;
だから教えてあげても、なかなかスワイショウにならないのだ・・・

凄いぞ！スワイショウ(^_−)−☆

今更ながら…

当たり前といえば…  当たり前だ！

気が下がっていると(氣沈丹田)
心身が安定して楽でスッキリシャッキリ(^_−)−☆

こういう状態を保てている時は忘れていたけど
気が上がっている時は、体調がホントにダメだった…

意念で下げても下げきれなかった…
すぐに戻っちゃてた…

チョコっとスワイショウはよくしてる
その場の緩めほぐしには効果はある。


１０分２０分…  さらに…  と継続すると
その効果は深く広がる。


今日のしっかりスワイショウ
スワイショウ三昧は かなり効いたみたい！


氣沈丹田が心地よく出来る。
上虚下実  安定してる(^_−)−☆

スッキリ！シャキっと！元気モリモリ(^_-)-☆

昨日は夜部屋にいってから

体が重くて・・・　

何かをする気にはならなくて・・・

横になったらすぐに寝てしまった。

それでも、気合でやったほうがいいのかな？

体を動かすと（気功とか太極拳とか）体が楽になることは多いが

そうじゃない時もある・・・　　かな？

で、先ほど   (午前９時ころ)

仕事の合間、誰もいないかったので

ハンガー　10分

普通の縦振りのスワイショウ　10分

でんでん太鼓のスワイショウ　5分

骨盤回し（説明がむつかしいな・・・）　2分くらい

いつもは時間など気にしていないが　

どのくらいしてるのか参考のためにはかってみた。

スワイショウは3分・・・　5分・・・　10分・・・　

それくらいの時間で、それぞれゆるみ度とか滑らかさ心地よさなど

感覚が変わってくる、もっと続ければさらに変化してくる。

それは身体の変化だけではなく自律神経も。

副交感神経が優位になり、よい脳内ホルモンも出ている感じ(^_-)-☆

私には

上記のスワイショウは、それぞれほぐれるところが違うから

どれも必要なんだよね(^_-)-☆　

リズム…

8月20日
昼間、休憩中に套路一回と他少々太極拳をした
身体も楽に、頭もスッキリシャキッとした。

疲れているのか…   溜まっているのか…
私的に…

太極拳をしている時、その後暫くは良いが
良い状態は長続きしない…

夕食後、横になっていたら寝たしまった…
… ３時間くらいだろうか (^^;

だいたい普段は寝る時まで横にはならない
起きられなくて寝てしまうから…(^^;


良いのは分かっているのだが
太極拳をする時間がなかなかとれない…

とらないだけかな…



最近…
自分の生活のリズムが乱れている…

きっと少しのことでも
深層ではかなり負担になっているんだろうな…




自力ではほぐせないのでハンドマッサージャーで
背中肩を…

少しほぐれたら、内観…  内功…  

繋がる…

8月19日

もうこんな時間…
夜中１時だ~(^^;



身体の中と繋がるのに…

疲れていたりする時ほど繋がりたいのに
そういう時ほど時間がかかる…

バリアー張られてて入れない感じ(^^;

通わせて…

ゆるめて…

流して…




随分と楽になった。

気持ちイイな(*^^*)

どんな時も！

８月１７日　(^^;
おじいちゃんと眼科に行っていて疲れた・・・

洗い流しとか・・・
太極拳とかすれば楽になるのだろうが
それもする気にならず・・・・

座式ゆらぎ、ツボ押し　股割り・・・　などしただけ。




１８日
今朝もなかなかほぐれず・・・


今、ハンガースワイショウを延々とやっていたら
ずいぶん楽になった。

そこでハンガースワイショウをしながら
軽く筋筋膜ラインを意念してつなげてみる。

ゆるくつながり？だけど　今の状態ではいい感じ。




耳が遠いし、最近理解力や記憶力（昔のとこはすごく覚えている^ ^; ）
がなくなり、でも元気なおじいちゃんと話していると、つい気が上がっている。
上半身に力が入っている

ダメだな～
ちっとも活かせていないな・・・

どんな時でも上虚下実に　気を沈めて頭はスッキリ　
体はラクラクにしていないとね(^_-)-☆

金魚になった、ワ・タ・シ(^_−)−☆

今日は久しぶりに出掛けてきて疲れた…

朝から右の首が痛くて
ほぐしたり緩めたりツボおし したりして
なんとか…  だったんだけど…



帰ってきて…   寝金魚運動！

仰向けに寝て 支点を移動しながら
力を抜いて…   ゆらゆら  ゆらゆら 

全身をゆるめて…

コリも歪みも調整…  


ア~~
と〜っても 気持ち良くなった(^_−)−☆  

静功

和気さんの ブログ

気功の勉強室  気功塾  静功2

http://blog.livedoor.jp/e7dkizg/archives/51997789.html

動物機能を止める…

分かりやすいというか…

分からないというか…

私がやっているのは静功ではないのか？

まだまだ浅いということだな(^^;


それでも、やってみよう(^_−)−☆

それは なぜ…

朝晩の緩めほぐしは、その時によって

多少内容や時間も違うけど生活の中にある

その緩み度は、増しているのだろうか…？

なんでもそうだが、慣れるのだよね(^^; 

しかし、一度感じたその感覚まで緩まないと

少し緩んでも イマイチな感覚なのだよね(＾ｰ^)ノ

それと問題は

朝目覚めると 身体がこわばり…   凝っている？

なぜ？

毎朝、緩める為？  

☆〜（ゝ。∂）

月光欲気功！

夕方から体調がイマイチ。


今朝が満月だったみたいだけど
とても綺麗な月・・・


月光欲をしてみた。
 
周りと一体になる感覚で
ただ居るだけでも気持ちが良い。


自然に　ゆっくり　深く　
息を吐いて・・・　吸って・・・

丹田呼吸というのかなぁ


少しは動いてみようかと思ってたんだけど
十分に浄化・充電が出来て・・・　　

至福感・・・・


という事で、
それ以上何もしたくなくて・・・　　終了

ただ…

ただ…

陰… 陽…   陰…陽…  

上下  開合   …    

ただ

感覚を味わってみた(*^^*)

自然の中はイイな… 家の裏だけど(^O^)／

今日は、久しぶりに外で太極拳をした。

もちろん影の風が通るところ(*^^*)


そう長い時間ではなかったけど
やっぱり…     とっても…   気持ちがいいぃ~(^O^)／


空が見える…

地面を感じる…


空気の流れを感じる…

私もその一部になる…



ゆっくりな深い呼吸…

次第に濃縮され力強いパワーが蓄積されてゆく

呼吸は チカラと動作と一体となる…




ちょっぴり そ〜んな 感じだった(^_−)−☆

洗い流し満たそう…

８月１１日分 (^_−)−☆

太極拳は出来なかったぁ〜

掃除とかしたら疲れた…(^^;
右肩首が凝っているのか... 痛みが取れない

いつもの緩めほぐし
ゆらゆら ツボ押し  金魚運動


そうだ、スゴく凄くスゴ~ク激しい雷雨があった
かなり大気が荒れてたようだから
影響受けてるかな…

洗い流ししよう
気を満たそう(*^^*)

自分で出来る気功治療

今夜も日付が変わってしまったけど
８月１０日分 (^_−)−☆

日々の生活の中で
ちょこちょこ緩め ほぐし 
ちょこっと気功 ちょこっと太極拳(一部分、ひと動作)は
してはいるのだが、纏まった時間、しっかり鍛練は
最近してないな~(^^;;

気功のお蔭で 頭痛喉の痛みは今日はナシ(^_−)−☆
咳は時々出るけど、それは前からで、多分アレルギー性。

もっと真面目に(^^;気功の鍛練をすれば 
そのアレルギー体質も改善するかな… 



いつも自分流でやっているんだけど
今夜は和気さんのブログ 気功の勉強室
http://blog.livedoor.jp/e7dkizg/archives/51984433.html
より、自分でできる気功治療  


１、頭を包む
両手を横から側頭部にむけ、大きな気のボールを頭からスッポリかぶるようにし、頭の中を感じてみましょう。
ストレスから体調不良になっている場合や体の何処かに痛みのある場合に有効です。

２、患部に当てる、包む
気のボールを患部の皮膚に当て、皮下から患部に染み込んでいく感じを体感してみましょう。
胃腸の調子が悪い場合、子宮や卵巣、肝臓や心臓が悪い場合、その前の胸腹部の皮膚に気のボールを当てたり、膝などは気のボールで包むようにすれば良いでしょう。

３…洗い流す、気を通す
痛みや不快な場所を通る縦軸のラインで、上から下へと気を通して洗い流すようにしてみましょう。
腰痛や坐骨神経痛、膝の痛みなどの場合は、腰や下腹から気を入れて、脚の裏（大地）に向かって洗い流せば良いでしょう。肩や肘などの場合は、頭から採り入れた気を肩から腕の中を通して手の先から吐き出せば良いでしょう

ふわぁぁ~   気持ちがイイ…  ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

とろ~りトロリ~ (^_−)−☆

8月9日分(*^^*)

今日も

頭痛と喉が少しイガイガ痛くなっていたけど

生姜茶や緑茶を多めに飲んで

気功の軟酥の法ー洗い流し などで 改善してるもよう(^_−)−☆

軟酥

トロリとした液体を体の中を流す

悪いものを流してゆく…   

やっぱりイメージではなく

気功脳 気功体のよる内観だよね

トロリ感は、まだまだだと思うけど

これは、す~~ごくイイな~

毎日した方がいいな(^^;;

頭痛のツボは…

久しぶりに頭痛…

偏頭痛？



 天柱   風池   百会   合谷  …
外関

あと名前は…
コメカミのところ   肘の内側のところ
耳の下あたり…     (^^;;


と、 適当にツボ押し！
関係ないのもあるかも(^^;


ん…  かなり 改善したかな…

どうかな (*^^*)



昼間には
邪気を吐き出す…
洗い流し  採氣などしたよ~ (^_−)−☆

⇧
そういえば最近やってなかったな(^^;;

スワイショウのスゴさ(^_−)−☆

いつも
ちょこちょこ スワイショウはよくするが

今日は２０分くらい 縦のスワイショウを！

そして、ハンガースワイショウと
でんでん太鼓スワイショウも数分ずつ！

それぞれのスワイショウは役割が違うよね


今日は縦振りのスワイショウをメインにやった！
力で振るのではなく、力は抜いて腕の重さで振られる

５分…  １０分…   …  と続けていると
だんだん肩関節が滑らかになってくる
温かくなってくる、軽くなってくる、気持ち良くなってくる


今夜は、２０分くらいだったけど
もっと続けていると、さらに感覚が変わってくるんだよね(*^^*)


終わったあと 少ししてから
汗が出てくる、身体中が緩んで充実している感じ

身体中に血液が行き渡っている、元気に巡っている
ということは、リンパも、氣も…
脳内ホルモンもいっぱい出てる感じだね (^_−)−☆

免疫力もアップ~って感じ♪( ´θ｀)ノ

軸が出来る！ ？

最近は、筋筋膜の繋がりと言っていいものか？
は、よくわからないが、大まかにラインを繋げている。

かなりハッキリ分かる所と
イメージで何となくって感じのところもあるが

それまでは感じられていなかった筋肉のライン(束)が
現れて繋がって伸びてゆく感じ…

だから…    背が伸びてゆく感じ！
真横に伸ばした左右の腕が全部繋がって伸びていく感じ！

意識して筋肉に力は入れてはいないんだ…
内なんだよね…   シマル感じ…


そのあとは

身体が軽く楽になる姿勢が凄く良くなる

軸が出来るって こういうこと？

鏡よ鏡よ鏡さん♪( ´θ｀)ノ

今日は部屋を片付け 少々模様替え！
鏡を、見ながら動ける位置に移動。
1m×2mの大きな姿見(＾ｰ^)ノ


動ける範囲は狭いけどね
鏡をみながら、太極拳をやってみた。

ん~~   ヒドイな…

鏡に意識がいっているからか？

いや…
すべての位置が…

バランスがよくない    
指先までの意識がない


検定とか資格とかは関係ないといっても
ヒドイな… と反省(^^;




やっぱり一人でやっていると
崩れてきちゃうのかな… 




いや… 練功不足だ(^^;;

そのチカラを使うと… 疲れる(^^;

暑いので狭いけど部屋で太極拳を少々。

特に意識をせずに動くと…
楽にそれなりに軽くながれてゆく


あっ いけない！ と


内からの そのチカラによって 
主に腕、手だけど…   
動かされるようにすると、それは気持ちはいいのだが
少しで 疲れる…     心臓がインドイ…  


ん〜

何でだろう？
やり方が間違ってるのかな？


チカラがないのに 無理してるのかな？




まっ ボチボチ と…いきます(＾ｰ^)ノ

『ゆるむ』 ことからはじまる！

８月3日の分だよぉ～～

昨日8/3は、夕方7時過ぎからゴロっと横になったら

朝まで寝てしまい・・・　　^ ^;  

なにもしなかった！

朝、体のあちこち痛いような怠くて・・・

以前だったら起きられない状態だったけど

気功や緩めることほぐすこと　

自分の体のことが少しは分かってきているので

普段よりは時間をかけたけど

いい感じで起きれれた！

お陰様？　で　^ ^;  

今日は午前中仕事だけど暇で　これ書いてるσ(^_^;

気功や太極拳をするうえでもだけど

私が生活するうえでも、一番基本で大事なことは

『ゆるむ』　こと。

そう　あらためて感じた今朝でした　(^_-)-☆

今日の日記は　また夜書くからね！

だぁ~~ と汗が(^_−)−☆

最近、気持ちよく汗をかいていないな…

暑くてかく汗じゃなくって
太極拳とかして気持ちよく だ~っと流れる汗(＾ｰ^)ノ


ちょっと違うけど
今夜はお風呂で けっこういい汗かいた！

基本的に熱い空気はダメなので、サウナも当然ダメだけど
お風呂も窓を開けて出来るだけ空気はさわやか？な状態で(^^;

お風呂に入っていられない時は相当不調(^^;
今夜は、まあまあ 


ぬる目のお湯に胸のしたまでつかったまま
筋筋膜ラインを ざっと繋げてみる   …つもり(^^;)


筋肉に力をいれているわけではなく ね(^-^)/


だぁ~~ と汗がでて 気持ちよかった~(^_−)−☆