北京で太極拳
「股関節の緩み」より、以下一部引用させて頂きました。
「股関節の緩み」より、以下一部引用させて頂きました。
こちらのブログはとても勉強になります。
股関節を緩ます。
時によって、股関節のみを緩まそうとしてしまいがちですが、、
足を肩幅に開いた状態で、
頭を上に吊り上げ（虚領頂頸⇒いかなる時でも吊り上げていなければならない。
大椎も後ろに張っている）～肩を沈めながら息を吸う（沈肩墜肘＝肩関節の松開
⇒肘～中指へと突き抜けていく）⇒吸った息は丹田に沈める（含胸・気沈丹田）
⇒同時に肛門を上に引き上げる（尾骶骨の先を前に向ける⇒尾闾中间）ように
すると、背骨の一つ一つが伸びる感覚が生じる（抜背・立腰の完成＝背中が
背骨を中心に後ろに張りだして弓を成す⇒これを龍に例える場合もある）⇒
自然に、股関節・膝・股関節が緩む（＝収臀・圓裆の完成＝臀部が収まり、
股関節はアーチとなる⇒“腰が入る”）。
※上記は、ほぼ同時に行われる。
股関節が緩む（ファンソンが出来ている）～というのは、
「立身中正・気沈丹田が完成した」という結果なのです。
腰は股関節（胯＝腰骨の外側）を回すのではなく、
丹田に落とした呼吸の運用（意識による）によって回す～手もしかり、、
意守要求：
不可用心守 不可无意求
用心着相 无意落空
绵绵若存 似守非守
有如清溪淡流
意識し過ぎないように（強制的ではない）
無意識にならないように（無目的ではない）
丁寧に意識を継続させるように 意識が途絶えて空とならないように
絶えず意識が存在するように 意識は自然であるように
例えるなら 清渓が淡々と流れていくように
私が、したいのは、言いたいのは
これなんだ！と、思った。
こちらの説明はとても分かりやすく導きやすい
今なら・・・^_^;
同じことを聞いても、功を積み重ねていくうちに
理解や感覚はかなり変わってくるんだよね。
股関節が緩む（ファンソンが出来ている）～というのは、
「立身中正・気沈丹田が完成した」という結果。
丹田に落とした呼吸の運用（意識による）によって動く。
意識し過ぎないように（強制的ではない）
無意識にならないように（無目的ではない）
丁寧に意識を継続させるように
意識が途絶えて空とならないように
絶えず意識が存在するように
意識は自然であるように
例えるなら
清渓が淡々と流れていくように。
昨夜の練功のあと気づいたことも含め、反省をすると
私は、意識（意念）し過ぎていて流れを強制していたのかもしれない。
そして『ふぁんそん』ということに意識がいっていたんだ。
立身中正・気沈丹田が完成していないまま太極拳をしていた。
私が普段言っている『ふぁんそん』と
太極拳のファンソン（立身中正・気沈丹田が完成）とは違うことを
再認識した。
もちろん『ふぁんそん』が出来ていれば、
太極拳のファンソン（立身中正・気沈丹田）も出来やすい。
何をするにも『ふぁんそん』が私には基本。
今夜はいい感じ(^_-)-☆
百日練功 ５日目。。。
股関節を緩ます。
時によって、股関節のみを緩まそうとしてしまいがちですが、、
足を肩幅に開いた状態で、
頭を上に吊り上げ（虚領頂頸⇒いかなる時でも吊り上げていなければならない。
大椎も後ろに張っている）～肩を沈めながら息を吸う（沈肩墜肘＝肩関節の松開
⇒肘～中指へと突き抜けていく）⇒吸った息は丹田に沈める（含胸・気沈丹田）
⇒同時に肛門を上に引き上げる（尾骶骨の先を前に向ける⇒尾闾中间）ように
すると、背骨の一つ一つが伸びる感覚が生じる（抜背・立腰の完成＝背中が
背骨を中心に後ろに張りだして弓を成す⇒これを龍に例える場合もある）⇒
自然に、股関節・膝・股関節が緩む（＝収臀・圓裆の完成＝臀部が収まり、
股関節はアーチとなる⇒“腰が入る”）。
※上記は、ほぼ同時に行われる。
股関節が緩む（ファンソンが出来ている）～というのは、
「立身中正・気沈丹田が完成した」という結果なのです。
腰は股関節（胯＝腰骨の外側）を回すのではなく、
丹田に落とした呼吸の運用（意識による）によって回す～手もしかり、、
意守要求：
不可用心守 不可无意求
用心着相 无意落空
绵绵若存 似守非守
有如清溪淡流
意識し過ぎないように（強制的ではない）
無意識にならないように（無目的ではない）
丁寧に意識を継続させるように 意識が途絶えて空とならないように
絶えず意識が存在するように 意識は自然であるように
例えるなら 清渓が淡々と流れていくように
私が、したいのは、言いたいのは
これなんだ！と、思った。
こちらの説明はとても分かりやすく導きやすい
今なら・・・^_^;
同じことを聞いても、功を積み重ねていくうちに
理解や感覚はかなり変わってくるんだよね。
股関節が緩む（ファンソンが出来ている）～というのは、
「立身中正・気沈丹田が完成した」という結果。
丹田に落とした呼吸の運用（意識による）によって動く。
意識し過ぎないように（強制的ではない）
無意識にならないように（無目的ではない）
丁寧に意識を継続させるように
意識が途絶えて空とならないように
絶えず意識が存在するように
意識は自然であるように
例えるなら
清渓が淡々と流れていくように。
昨夜の練功のあと気づいたことも含め、反省をすると
私は、意識（意念）し過ぎていて流れを強制していたのかもしれない。
そして『ふぁんそん』ということに意識がいっていたんだ。
立身中正・気沈丹田が完成していないまま太極拳をしていた。
私が普段言っている『ふぁんそん』と
太極拳のファンソン（立身中正・気沈丹田が完成）とは違うことを
再認識した。
もちろん『ふぁんそん』が出来ていれば、
太極拳のファンソン（立身中正・気沈丹田）も出来やすい。
何をするにも『ふぁんそん』が私には基本。
今夜はいい感じ(^_-)-☆
百日練功 ５日目。。。
