いつするの？ 今でしょ！

太極拳をする前に
準備運動はいらないと思っていたが…


基本的にいつも緩んでいる方はいいが
私は普段、要らない力が入りがち…
あちこち固まり滞りがち…

だから、一日に何度かは
それを解消する。


それをせずに太極拳をしても
少しは緩むかもしれないが
全然ダメだ…　。



昔は…

いきなりでも
太極拳の套路を一回すれば
緩んで流れて気持ちが良い状態になっていた。

と、その時は感じたいたのだが

今と比べると、全くゆるんでいないと感じる状態と
同じくらいだろうか～σ(^_^;



まっ～
そうやって、レベルアップしてゆくんだろうね～

って、その感覚は忘れちゃってるけどねσ(^_^;



常に普通に緩んでいる事が理想だけど
日常の「ゆるめる」作業をしてから太極拳をおこなう

って、そんなにはやってないんだけどσ(^_^;


最近は套路ではなく

気持ちよく…
内側からの動きが自然に動作になる…
全てが一体になる感覚を楽しんでいる。





いつするの？


今でしょ！



というタイミングで始め

やめたくなったら、やめる (*^^*)　

顎の脱力

太極拳をする時
顎が上がり気味なんだな…

それで、気が下がりにくいのか…



あっ、
普段もかな…

下げても下げても上がるのは(^^;;

それで、首が凝りやすいのかな？



顎に力が入っているのか…

顎を引くというと、顎に力が入っている(^^;;

顎先を下に落とす、という感覚での脱力がいいな！
すると頭頂や後ろ首や背中、胸も緩むな(*^^*)

何がゆるんだのかな～ふぁんそん(^_-)-☆

昨夜は眠気に負けて、書かずに眠ってしまった(^_^;

と、いうことで、１月１９日分 (^_-)

名称は分からないが
下のイラストのように昔も準備運動のひとつとしてやっていたが
肩関節、肩周辺の筋肉のストレッチだと思っていた。

当時、全体に、全てが硬かった固まっていた私は
背中のばされるね～～　って、感じでやっていた。

今、やってみると

肩甲骨が開いてくるので

ストレッチにならない気がするが…

そう、最近

またまた肩甲骨の自由度が増した

背中が自由

ゆるゆる～かる～い（＾Ｏ＾☆♪ 

肩甲骨だけじゃなく、肩関節や周辺も

当時よりは勿論ゆるんでいるとは思うけど…

何がゆるんだのかな～ふぁんそん(^_-)-☆

そうそう～

昔は肩凝も酷くてね…

いつも肩が上がっていてね…

肩で動いていてね…

　

肘で円を描くように回す

肩甲骨を動かすようにすると…

肩凝にいいと、ゆるむと教わったが、

肩甲骨を全く動かせなかった事を

思いだした～σ(^_^; 

↑　こんな感じね！　チョット違うかな…(^_^; 

　　

今は、楽々～♪♪

さらに、自由があるよね！

楽しみ楽しみ（＾Ｏ＾☆♪ 

全ては「ゆるみ」だ！

なんだかんだ書いてはいるが
チョイチョイと… やってただけで
サボりぎみだったので…

少しずつはついてきたかな〜と感じるが
まだ体力筋力など、あまりない(^^;;

今日、凄く久しぶりに
圧腿…　ティートゥイ…　外擺腿などなどの
基本功をやったら…

けっこうスッキリ身体が気持ちがいいが…
疲れた…(^^;;


必要な筋力はないと
要らないところ… 肩とかに力が入ってしまうな…


しかし…

昔は、カタイ！と言われ出来なかった動作などが
特に意識しなくてもすんなり出来ているのに驚いた！


必要なのは、重要なのは、一般的に言う
身体が柔らかい、柔軟と言うことではない
「ゆるみ」なんだということを実感した*\(^o^)/*

これは
武術、武道、スポーツ、ダンスなど
全てに通じることなんだ

それにより力が、チカラが、パワーが出せる


普段の生活でも
どれほど楽に健康に生きられるようになることやら…



私は、ずっと…

ほんとうに硬かったんだな〜 (^^;;

筋筋膜経線（アナトミートレイン）を繋げて緩めて整える

姿勢は重要である。

筋力で姿勢を作るのなら

多少の傾き歪みがあっても問題ないだろう

要らない力は抜き必要最低限の力で

バランスのとれた姿勢を保つには立身中正

その姿勢にするのには

まず要らない筋肉を使っている箇所の脱力

そして筋膜を緩めれば、

そこに包まれている筋肉や内蔵や、関節など

全てのものを緩める事が出来る

のではないかな…

筋筋膜経線を繋がて緩め氣を流せば
滞りや硬くなった箇所を改善し
全身を一体化する事ができる

姿勢が整い、姿勢が保たれる

専門的に学んだわけではないが

私の内的感覚で、そう感じる

筋筋膜経線を繋がて緩めて氣が流れ
全身がつながりゆるむ

これでも普通に
かなりスッキリシャッキリ緩んだ状態で
姿勢が保たれている


さらに、
そこから「ふぁんそん」の状態をつくってゆく


意味不明か(^_^;)
まっ、私の日記だから問題ないな！



筋筋膜経線（アナトミートレイン）のラインの認識が
か～なりアバウトなのだけれど…
まっ、ある程度繋がれば、あとは勝手に繋がってくれる
ので、ザックリ認識でやってるけど、もう少し本を観てみよう＾＾



氣功や太極拳をする時にも、仕事の合間にも行うが
私は起床時に身体が固まっている寝ている状態なので
まず、これで身体を起こすのだ＾＾

「命門ふぁんそん」がお気に入りです(^_-)-☆

前に記事に書いている私の「天地と繋がる」と「ふぁんそん」の
「ふぁんそん」の状態になるには、勿論時間がかかる。

掌に氣のボールが出来る状態には
すぐになれるようにはなっているよ(#^_^ #)


最初の頃は、
氣のボールが出来るのにも時間がかかっていた。

身体を脳を緩めて副交感神経優位の状態にし
ゆるんだところに氣が流れ集まってきて、氣のボールが出来る。

「ふぁんそん」の命は命門か！　
この記事の感覚を手に入れてからは、
ゆるい？かるい？全身の「ふぁんそん」にはスグなれるようになった。

実は、それまでは上から緩めてきていたのだ。

これは私の感覚なので、他の人はどうとかは知らないよ(^_-)

身体が硬くなる、力が入っている、凝るなど、
特に上半身がそうなりやすく、そうなっていれば氣は滞り調子が悪い。
昔は、その状態が普通で「ゆるむ」ということさえ理解出来なかったなσ(^_^;

それを改善するには、先ずは筋肉、関節の弛緩が必要ではある。
ハンガースワイショウは有効だね！
あと、筋膜を繋げて緩ませることも出来るね！

閉じてしまっている経穴（ツボ）を順番に開いてやる。
頭の上から、百会（ひゃくえ）　印堂（いんどう）　瘂門（あもん）
膻中（だんちゅう）　…　…　と。

それから、解放された体内をさらに「ふぁんそん」してゆく。


繰り返していると、長い時間をかけて順番を辿らなくても
出来た時の感覚を脳が身体が覚えてくれて、時間を段階を短縮出来る。


こうやって上から緩めていたんだけど、
「命門ふぁんそん」？感覚を手に入れたら、
そこから上がっていく方が速いんだよね～♪


で、私的にですが
「命門ふぁんそん」がお気に入りです(^_-)-☆



と、いう戯言でした。。。

「ふぁんそん」の命は命門か！

身体？皮膚？にかかるストレスに敏感で
以前からゆったりした服を着ていたのだが、
その感覚が進んできて着るものに困る今日この頃。。。　

そのせいか、気候のせいか…　
最近、身体が凝りやすかった。

気がつけば
氣功や太極拳をする時以外の普段の姿勢が悪い
気をつけていてもそり腰になってお腹が出ている。

姿勢を修正しようとしていて気がついた。

命門がゆるんでいない。

一応…
緩めたり開いたりしているつもりだったんだが、
どうも、小さな穴の表面付近だけだったようだσ(^_^;


そこから、ゆるみを広げていこう。

広く深く…



ああ～　これだ…

この感覚だ…


ふぁんそん。。。



ここのところ
ゆるみがイマイチだった原因は、
命門（腰の辺り）だったんだ。

これで、丹田（下）はグッと下がり安定し、
もれなく上半身もゆるんでゆく。

そして、氣の軸が出来てゆく。

私的には、そんな感覚なのだ(#^_^ #)

だから外側の姿勢も

意識して正そうなどとしなくても

内側の変化に伴い整ってゆくのだ。

結論として…

基本的な何かがズレていたようだな…

o(^_-)O

「ふぁんそん」の命は命門か ！

久しぶりの

至福の感覚を味わいながらの　戯言でした。。。

脱力と緩みとふぁんそんと(^_−)−☆

太極拳における『ゆるみ』は『脱力』とは違う。


あっ…

太極拳以外の武術・武道や身体パフォーマンスでも
同じだと思うのだが…

ん…  脱力を求めるものもあるか(*^^*)


ゆるやかに…　なめらかに…　しなやかに…　
そういう動きをしているのと、

『内的ゆるみ』により、『繋がり』『伝わり』『流れ』として
そういう動きになっているのとは全く違う…


パッと見…
外見が緩んでいるように見える場合も
緩んでいるようには見えない場合も
『内的ゆるみ』があることもある。

関節や筋肉の力を抜いたり入れたりして『脱力』して動いている。
それも鍛練による技術だろうが、それは『内的ゆるみ』ではない。

肩が肘が… 股関節が… という部分ではなく、
身体全体がひとつであり、ゆるみの中に氣が満ちている。

そう、自由なひとつのエネルギー体。


と、私は思うのだ…



いろいろ言っているが
いろんなことを知っている訳でも
出来るわけでもない…(^_^;

しかしですね〜
今まで、ん〜 なにか…  少し迷いがあったが
自分のしたいのが何か、ハッキリみえた(*^^*)

『ふぁんそん太極拳』。。。

やっぱり、それは氣功だった(・ε-。)⌒☆

２月４日の日記　…また、寝ちゃったから…σ(^_^;)ｱｾｱｾ...


昨日Twitterでの、QI＋＋の名古屋さんのツイートですが　↓

「肩甲骨辺りから、手まで「気」を送ってみると、、、 片腕だけが「緩んで」伸びていきます。
会員さんビックリ！！ さらに、「気持ちいい」「熱い」と言います。 そう。それが気血の巡り。
 「先生！　左腕もお願いします！」 （笑）スタジオ中笑いが起こりました。」　
　
こちらを拝見して、私が筋筋膜を繋げると称しておこなっていることは、これだ！
そう思い感激しました。

ゆるんで、のびる、きもちがいい、あつい！　⇒　氣血の巡り

私がやっていたのは、やっぱり氣功だったんだ～　と、
意識も新たにしたら、完全に氣功になってるよ～♪

それを深めていこう(・ε-。)⌒☆

自分で『ふぁんそん』(^_-)-☆

昨日４月１日の日記(^_^;

カーヴィーダンスの樫木さんが、
自分のプロデュースのインナーウエアの説明で、普段から指導している
肩甲骨を動かす胸を開くお腹を引き上げるなど、その感覚の分からない
人も、このウエアを着るだけでそれらが出来るというようなテーピング
機能付きだと。

たまたま合わせたショップチャンネルで、そんな話だったと思う。
買ってみようか・・・　説明を聞いているうちに私のサイズがなくなっていく(^_^;

そうそう～
彼女の身体は引き締まっているんだけど、硬くはなく軟らかいらしい。


しなやかな身体・動きをつくるには、
肩甲骨・胸鎖関節その辺をゆるめるところから始まる。

それは、多くのメゾットでも共通するようだ
その使い方、内的感覚が伝わりにくいのも共通する　と思う。

ソレを如何に分かりやすく伝えられるかなんだろうな・・・　


あっ、
カーヴィーダンスは情報番組等で見て知ってるレベルだけど(^_-)-☆


　「ゆるめる」　「しなやかさ」

その言葉には、人によってかなり認識の差があるだろうけど
現代人には、そういうことが必要になってきているという事なんだ。

それを認識し受け入れて実行に移している人と、していない人とでは
雲泥の差が生じてくる、よね(^_-)-☆


私は、今日も、ふぁんそん(^_-)-☆

外をつくるのは内だ！・・・ゆるみ(^_-)-☆

昨日の日記。。。


百日練功の楊式太極拳　サボりました。
初サボりです(ﾟ＿ﾟi)



昨日は、ふぁんそんクラブの「ふぁんそん教室」に参加した。


今まで「ふぁんそん」という言葉は知らなくても、それを探していた、
いろんな分野の人達が集った。

その出逢い感動、感激。
そして学ぶことも多かった。感謝。


印象深かったことのひとつで

音楽をされる方が、ピアノは脇の下に円、バイオリンは胸の前に三角？
の空間がある。そんなようなことを言われた。
昨日の緩みを導く動作の中に、共感するところがあったようだ。

音楽に丹田の重要性を聞いたこともワクワクした。

それは体の中が緩めば外も円、曲線、動作も円運動になるということ。
つまり、氣が流れるということ。

太極拳も同じだ！

そう思った！



いくら外の形を、円に曲線に円運動にしようとしてもダメだということだ。
中が緩めば、それらが中から自然に作られるということなんだ！

と、ひとりワクワクして、身体は動かさなかったけど…　(^_^;
内側を探検しながら寝てしまった。。。

やっぱり準備が必要…(^^;;

本日の太極拳は…

仕事の合間に行ったが、
イマイチ肩の力が抜けなかった。

肩の力を抜いても肩しか抜けない。

肩甲骨を緩めたら肩の力も抜けたが
そこまでしか緩まない。

腰(骨盤)を緩めたら
その緩みは上部に繋がっていった。

意識(意念)で力を抜いていっているが
ほんとうには緩んでいない…


やっぱり、凝ったり固まったりしている時は
シッカリと緩めて準備をしてからでないと
気持ちよく太極拳が出来ないな…

最初が良ければ最後まで、その感じが続くが
最初がイマイチなら、最後までイマイチだ…あ

それでは、いけないのかな…


今から
スワイショウ気持ち良くなるまでやってから
寝ようっと(^_−)−☆