筋膜と骨盤矯正！

最近、骨盤のゆがみ、ズレを感じ
自分で矯正中のわたくしです！



骨盤矯正というと
いろんな方法が紹介されていますね。


整体？　整骨？　

カイロプラクティック…　

ロルフィング…

マッサージ？


自分で行う体操的なもの…

骨盤ベルトなどを使用する…


などなど？


よくはわかりませんが(^_^;)






私は、自分の身体の痛みやツッパリ感ネジレ感など
違和感、不快感を感じていて…


自分なりに
少しの動作や、内観しての意念で
ほぐしたり緩めたり、繋げたり、流したり…　

一時的には改善できても、また直ぐに不調がおこってくる。


根本的な原因を改善することが重要だと感じていた時に
骨盤の骨盤内のズレゆがみに、
そして、それが原因だと気付いたのだ。


自分の感覚として
関節を動かして骨盤内、骨盤の方向や位置を調整できる。

（と、現在は感じている(^_^;)）

これは、意識的に力を入れて作っている姿勢ではない。
細部までゆるんだ状態で、自然な流れで整っていくのだ。


骨盤が正しい？位置に方向に、
周辺の筋肉もバランスよく働いている時は

「立っているのって、こんなに楽？」
という感覚だ～(^O^)



かなり…　(^-^;

少しずつだが
整った姿勢が安定はしてきているが
まだ維持できず、動いたりすると、ズレる(^_^;)


修正するのに時間は掛からないようにはなってきいたが
長年の姿勢、動作の癖をかえるには
もう少し時がかかりそうだ！






そうだな…

「ふぁんそん」が、私の基本にあるんだけど

テニスボールを使っての
関節包内矯正で仙骨のロックが外れた事や

体内の総てのものを覆っている筋膜・
筋筋膜経線へのアプローチが重要と思う

少しの動作と姿勢と、
体性感覚的（体内感覚）アプローチ


つまり、単体の骨や関節、筋肉ではなく
それらを覆っていて繋がっている筋膜を介して
全体的なバランスをとる事だと思っている


今のところはね～(^^♪





そうそう～

筋膜は、
三次元に張り巡らされたクモの巣のように、
全身に広がる伸縮性のある網状の組織で、
神経・内蔵・筋肉・骨など全身のあらゆる器官を包み、
形と位置の安定、保護、姿勢の維持をしているんですね(^^♪





『筋膜とは、身体の筋肉や内臓、骨などを何層にもなって覆っている薄い膜のことで、
筋膜は姿勢を維持するために働いています。

その筋膜には、皮膚の表皮の下で全身を覆う浅筋膜、深筋膜や筋肉を外から覆う
筋外膜、筋肉の中で筋肉線維をまとめている筋周膜および筋内膜があります。

筋膜は2種類の性質の異なるたんぱく質の繊維がメッシュ状になってできており、
たんぱく質の一つコラーゲンは伸縮性がなく、もう一つのたんぱく質エラスチンは
2.5倍にも伸びる性質を有しています。

日頃から良く動く筋肉はこのエラスチンが伸縮していますが、
動いていない筋肉のエラスチンは伸縮性がないコラーゲンがエラスチンにまとわり
付くことで伸縮性が失なわれています。

この筋膜は、筋膜同士が繋がっているので、
1箇所、伸縮性がなくなるとその影響は全身に広がります。

悪い姿勢を続けていると身体のあちこちでコリが生じてきます。

コリの原因が悪い姿勢であることは良くわかっていることですが、
その悪い姿勢を意識して直そうと思っても、なかなか直せないのは
筋膜の影響であると言われています。』

こちらより一部引用http://itami-nai.com/2011/10/post-119.html　　





『筋膜とは身体全体に張りめぐらされている網状の白くて薄い伸縮性のある 組織です。

筋肉や骨は、血管、神経、内臓器官などと共に、この網状の織“筋膜”のなかで
支えられており、私たちのからだを構成している大切な組織なのです。

筋膜は肉体の変化を可能にしている弾力性や適応性という属性があるため、
ロルフ博士は身体の“形成器官”と呼びました。

普段の生活の中で、からだはストレスなどから身を守ろうとする時、
筋膜の構成を変化させることが可能です。

いくつかの変化は“肩こり”のような一時的なものですが、慢性的なものもあります。

例えば、足首を捻挫したとしましょう。
その時、足首の組織は少し厚くなり足首と膝に“ねじれ”を残して回復していきます。

私たちのからだの器官は一固体として動くため、その制限“ねじれ”が
からだ全体のバランスを崩し、それを修正しようとするからだは新しい“癖”を作り出します。

例えば、ストッキングなど体にぴたっとした衣類がずれてしまった時の不快さを
想像してみて下さい。
敏感な人であればきっとまっすぐ歩くこともままならないでしょう。

このように筋膜は身体のストッキングのような役割をしています。

筋膜の順応性のメカニズムは収縮性と結合性で成り立ちます。

安定性を高めストレスを防ぐ為、
筋膜組織は萎縮し、厚くなり、隣の組織に癒着しようとします。

その結果、
隣接した組織はその動きに引っ張られ、動きが円滑ではなくなります。

こうなると日常生活のなかでも無駄なエネルギーを使うことになってしまい、
疲れやすくなり、活力がなくなっていきます。』　

こちらより一部引用http://www.rolfing380.jp/kinmaku.html　

筋筋膜を繋げるとは・・・

筋筋膜経線を繋げて流しての動作を導く（筋筋膜経線と経絡は類似）
という事を、最近　模索中・探求中・探検中なのだが
私が言っている『筋筋膜を繋げる』ということに関して考えてみた。


私が初めて「筋筋膜の繋がり」だと思われる感覚を体感したのは
★八段錦～氣・経絡・筋肉の繋がりか！←この時だが、
この時はまだ筋筋膜経線は知らなかった。
筋筋膜経線と経絡は類似ということも知らなかった。

★太極拳における筋膜の繋がり←ここで筋筋膜経線の繋がりを認識

気++気の道場　

＜武術気功とは＞

気功法の一つです。「ゆるめる」のが気功とすれば、武術気功は「ゆるめる＋つなげる」

この「つなげる」には「筋膜をつなげる」と「気をつなげる」、２つの意味があります。

さらに相手の気とつなげれば、日本の合気道や、武術、治療に繋がっていきます。

気の流れを整えるのはもちろんですが、姿勢、抗重力筋を強化します。特に筋肉の使い方を変えます。

深い呼吸に合わせながら、しなやかに全身を動かしていきます。

先日、twitterで気++の名古屋先生が、八段錦～氣・経絡・筋肉の繋がりか！
私のブログを見て下さり見た目の異なるものも繋がれば中身は同じだと
コメントを下さった。

中を導くための姿勢・動作　そういうことなのだ。



私は、外部からの圧ではなく、自分の意念で筋筋膜を繋げようとしている。
力を入れるのではなく、簡単な姿勢の助けはかりているが。

私が『繋がっていく』と感じている感覚の説明がむつかしいが・・・

そのラインが現れてくるのだ
それは伸びながらテーピングしたように心地よく身体を支えている。
筋力を使っている感覚はない、そして身体全体は緩むのだ。

だから、身体がスゴク緩んでいるのにシャキっとして軽く楽なのだ！

そして・・・　ぷよっとした身体（脇もお腹も）引き締まっている
細長くなった感、身長も手足も胴体も伸びた感じがするのだ、私は。

その状態は長続きはしないが^ ^; 　　



そうそう～
私が『繋げる』のではなく　『繋がっていく』感覚だ！

筋筋膜へのアプローチ

私が今おこなっているのは

筋筋膜へのアプローチ…

筋膜リリース、ロルフィング、アナトミートレイン・・・

イマイチ分かっていなかったので、以下ネット検索してみた(*^^*)

〜筋膜リリースとは〜

筋膜組織の一部にプレッシャーをかけると筋膜組織全体が反応し、持続圧を保つと自発的開放（リリース）が始まり、神経や血管組織への負荷や筋拘縮（きんこうしゅく）が起こした骨格の変位を正しいアライメント（位置）に戻す手技テクニックです。

こちらより引用

Myofasciarl release（マイオファッシャル・リリース）

筋膜リリースとは、筋膜の縮み、ねじれを持続的なやさしいストレッチでリリースする手技療法です。アメリカでは、理学療法やオステオパシーの分野で行われています。Myoとは「筋」、Fascialとは「筋膜」、Releaseとは「解放」を意味します。筋・筋膜リリースと直訳されている場合もあります。

ひとことで筋膜リリースと言ってみても、アメリカの治療者の間でも人体に対するアプローチの仕方に若干の違いがあるようです。ソフトな圧のアプローチの仕方から、しっかりとした強い圧をかけるアプローチの仕方まで行われています。どちらのやり方が正しいということではなく、その基礎になっている筋膜理論は西洋医学をベースにして共通しており、施術を行う治療者の経験と個性によりアプローチの仕方が違ってくるようです。　

こちらより引用

オステオパシーは

アメリカにおいてはMD（メディカルドクター）の手技療法のアドバンステクニックという位置づけで非常に権威の高いものですが、このオステオパシーから派生したヒーリングテクニックは数多く存在します。ロルフィング（シン・インテグレーション）やリ・バランシング、クラニオ・セイクラルセラピー等など。これらに共通するのは感情エネルギー（情報）が筋膜記憶されており、筋膜の開放によって感情や痛みなどを開放するという視点です。

こちらより引用

リバランシング療法とは、

日常の疲れやストレスで崩れてしまった身体のバランスを、本来の正しいバランスに戻してあげることで本来の健康な身体を取り戻すのと同時に、自分で治癒していく力「自然治癒力」を付けていく治療法です。

深層の筋肉・関節・骨格・内臓・ツボ・経絡等へ働きかけるこれまでのリバランシング療法に、クラ二オ・セイクラル・バランシングという技術を取り入れた新しい治療法です。

（　↑　こちらのオリジナルのようです）

こちらより引用

クレニオセイクラルワークは、「5グラムタッチ」と呼ばれる優しく繊細なタッチによって頭蓋仙骨システムに働きかけ、からだのもつ自然治癒力を引き出します。

こちらより引用

ロルフィングは、５０年程前にアメリカの生化学者アイダ・ロルフによって始められたボディワークです。ロルフィングでは、他の療法とは異なり、ゆがみやずれそれ自体を対応して治していくのではなく、体全体を１つのシステムとして考え、体が一番スムーズに適応できるように体全体のシステムに働きかけ、体を改善していきます。

こちらより引用　

ロルフィングでは手や肘を使う特殊な手技によって、「重力に対してより無理のないバランス」が得られるように、段階的に全身の結合組織（筋膜、腱、靱帯など）の柔軟性や伸長性を調整していきます。同時に、より自然で効率的な呼吸や、立ち方、座り方、歩き方などの動作を、言葉やイメージ、感覚を通して身体に教えていきます。

こちらより引用

オステオパシーはあくまで「治療」であり、

ロルフィングは身体（再）教育です（クライアントさんが積極的に参加する）

と、言われている方がありましたね。

アナトミートレイン

アナトミートレインズは、”コネクションの解剖学”であり、

全身の筋膜、筋筋膜のつながりを地図として表現したものです。

ANATOMY TRAINS OFFICIAL JAPAN SITE