拮抗筋の作用も「ふぁんそん」で！

協力筋とは、お互いに協力し合う関係の筋肉のこと。
拮抗筋の反対。

～協力筋の組み合わせの例～

・上腕二頭筋　－　上腕筋
上腕二頭筋は力こぶで、肘を曲げる筋肉、
上腕筋というのは上腕二頭筋の陰に隠れている筋肉で、
同じ作用をする。


・大腿二頭筋　－　半腱様筋
大腿二頭筋は太ももの後ろ側にある筋で、
半腱様筋もその隣にある筋肉。
どちらも膝を曲げるのに働く筋だから、
協力筋の関係にある。


・下腿三頭筋　－　後脛骨筋
下腿三頭筋というのはふくらはぎのふくらみを作っている筋で、
踵を挙げる、つまり足首を屈曲させる働きを持つ。
後脛骨筋というのは少しマイナーな筋だが、
下腿三頭筋の陰に隠れている筋なので、
これらの筋は協力筋ということになる。


・半腱様筋　－　半膜様筋
半腱様筋と半膜様筋は隣同士にある筋で、
どちらも太ももの裏側で膝を曲げる働きをしている協力筋。


・大胸筋　－　広背筋
肩が外転するときに三角筋は収縮し、大胸筋と広背筋は弛緩する。
反対に肩が内転するときは三角筋は弛緩し、大胸筋と広背筋は収縮する。
この場合の大胸筋と広背筋は協力筋。


※同じような場所にある筋肉はたいてい、同じ作用をする。





拮抗筋とは、お互いが反対方向に働く筋のために、
作用を相殺し合ってしまう関係の筋肉のこと。

～拮抗筋の組み合わせの例～

・腸腰筋　－　大殿筋
腸腰筋というのは太ももを持ち上げる、股関節を屈曲させる筋で、
大殿筋というのは太ももを後ろに引っ張る、股関節を伸展させる筋だから、
この二つは代表的な拮抗筋の関係にある。


・上腕二頭筋　－　上腕三頭筋
上腕二頭筋は肘を曲げる作用があって、
上腕に三頭筋は肘を伸ばす作用があるから、この二つの筋肉は拮抗筋。


・腸腰筋　－　大殿筋
腸腰筋は股関節を屈曲させる筋で、大殿筋は股関節を伸展させる筋だから、
これも拮抗筋。


・前脛骨筋　－　下腿三頭筋
前脛骨筋はすねにある筋肉で、足やつま先を持ち上げる働きをする筋。
下腿三頭筋は足首を後ろに曲げる筋肉だから、これも拮抗筋。


・三角筋　－　大胸筋
肩が外転するときに三角筋は収縮し、大胸筋と広背筋は弛緩する。
反対に肩が内転するときは三角筋は弛緩し、大胸筋と広背筋は収縮する。
この場合の大胸筋と三角筋は拮抗筋となる。

（　協力筋・拮抗筋　　←上記こちらよりお借りしました。）

太極拳は、緩みを大切にするが、
その緩みとは拮抗筋の作用を少なくするという意味合いが大きいのである。
『太極拳と呼吸の科学』

という、太極拳bot @fun_Taichi_botさんのツイートを見て
普段、そういうことはあまり意識していないので「拮抗筋」を調べてみた。




太極拳では「収臀」という動作を行う。
この動作をとるためには脊柱起立筋や腸腰筋の緊張を
意識的に解き、反対に腹筋や腸腰筋と拮抗関係にある
大殿筋は緊張させなければならない。

と、ネットのどこかでみかけた(^_^; 　




自分でやってみる…


なるほど…


そこで、
円襠（えんとう）も重要なのか…






で、やっぱり

『ふぁんそん』なんだよね～


『ふぁんそん』出来るということは
緩めるも入れるも、弱くも強くも自在に操作出来る
ということになるのだ


拮抗筋の作用は忘れてしまう…


かな(*^^*)




いかん、いかん！
これだから勉強にならない(^_^;



もっと、精進します

ゆるりとですが(^_-)-☆

円襠(えんとう)

先日の
足裏の重心の意識から…

足裏でどうするではなく
その上の脚、腿、股、腰…

つまり、
円襠(えんとう)の状態が出来ているか…
で、足裏の状態も変わる(^^;;

そうなる為の内感覚を確認中…


以前の記事ラベル 円襠

↑    以前とは、
身体の中の…  動きや… 流れが…
また変わった

その動きや流れによって円襠が作られる
それは筋力で踏ん張っているわけではないが
安定して柔軟でチカラ強い。





上手くいくと、そんな感じ(^^;;
確率は高くなったが、常に保つのは無理だな、今は(^_−)

８の字というか無限大マークというか…

タントウの時の、つまり太極拳の基本の姿勢だけど　
骨盤とか股のところの新たな内的感覚からの
姿勢の作り方を掴んじゃったよ～～

それが正しいかは不明だけど…(^^;)

全身の要らない力は抜けるし繋がり感はあるし
エネルギー循環している氣もするし…　で安定してる！

それは…

少し腰を落とした状態で骨盤を開き、
その間に丹田を沈めて会陰を引き上げると腸骨が締まる
（これは一連の流れで一瞬、力を入れたり意識的に動かすのではない）
と、股が円型に円襠（えんとう）のことだけど、これにも繋がる。


腹部（骨盤内？）と股のところのイメージというか…
繋がり流れ感というか…　

８の字というか無限大マークというか…　
があるというか、がその姿勢を作っているというか…

そんな感じなんだけど、分からないよね(^_^;

いいんだよー　
また独り言だから(・ε-。)⌒☆




上手く出来ない時もあるし
維持出来ない時もあるし～(^_^; 

剣で膝が痛くなったのは…

本日剣の練習をした。
剣の練習をすると膝の内側が痛くなる。

前回もそう思ったのだが、剣が問題ではない。

套路を完全に身体が憶えていないということも
あるが…

剣を持つと、最初はいいのだが…
だんだん剣の動きにばかり意識が行ってしまい
下半身は膝で動いて膝で止めていたということだ。

つまり、尾閭中正・収臀とかが疎かになっていて
下丹田がない？ 丹田から動いていなかったということだ。

だから円襠（えんとう）にもなっていない
股の内側から張り出すチカラもないから…

膝だけが働いていた^^;

ごめんよ〜  膝ちゃん！
今度はちゃんと太極拳で剣をするからね〜 (^_−)−☆

仙腸関節を開くと『ふぁんそん』がやってくる！

『緩める』から始まり、『緩める』を深める。

やはり、これが基本の基本だな・・・


緩めると一言に言っても、いろんな方法があるよね。
揉んだり振ったり揺すったり揺らしたり、柔軟、ストレッチ
スワイショウだったり、外から中から、意識・意念・・・　


ひと月くらい前だったかな
『仙腸関節を開く円襠』を知った。

自分で納得しているだけだから
それが正しく行なえているかどうかは定かではないが
私的には、それを行なうことで円襠だけではなく多くの事が満たされる。


仙腸関節を開くと
『命門』が開く、そこが出現する。　←そんな氣がする

含胸抜背になり、胸の中は緩み空間が出来る。

背面も緩み、上へ下へ引っ張り合い押し合うチカラが生まれ軸が出来る。
その天地は、丹田ではなく、頭頂と会陰。　←ん～～　そんな氣がする

仙腸関節を開くと、緩むのだ。
虚領頂勁、尾閭中正などなどもできあがる。


そして、さらに内観しながら緩めていく。
ふぁんそん　ふぁんそん　もっと　ふぁんそん　と・・・


ふぁんそんが深まるということは、細部まで緩んで満ちていくということ。
その状態は、陰陽・虚実・動静・剛柔などの自由な変化が可能になる。
　　　↑
そんな氣がする


そんな事を少しでも体感できると
嬉しく楽しいよねっ




＊ここで使っている『ふぁんそん』とは異なる

仙腸関節を開く「円襠」は、凄い(^_−)−☆

太極拳は、身型・身法とも『円』ですが
今日は『円襠』えんとう に関しての、大発見のついて！

円襠の「襠」とは股のことで、股を円にする。
両足を横に開いて腰を落としたときに、
左右の大腿部の形を逆Vの字ではなく逆Uの字「∩」にする。

今までは、股関節を緩め、股を「∩」になるようにし
腸骨も少しは広がっている感はあった。

しかし、月刊秘伝に掲載されていた安田氏の『円襠』に
目から鱗が落ちた~(^з^)-☆

『仙腸関節を開く円襠！』

こういう時に役立つのが「ボディナビゲーション」
これを観て仙腸関節を含む骨盤部を把握~♪( ´θ｀)ノ

そして、内観。

仙腸関節を見つけ、開くと・・・

おおぉぉ~ 違う！

全く違います！

腸骨が明らかに左右に開きます！
股部分の「∩」の開き具合も違う~！

姿勢の安定感が凄いです！
氣がしっかり落ち丹田も安定します!

だから、
もれなく上半身が自然に緩みます！

♬ ♪ ♬     ♪ ♬ ♪     ♬ ♪ ♬



でも・・・

出来てると思っても出来ていない場合が多い。
指導者レベルの方でも違うので何度も直すそうで
上手い方に見てもらった方がいいと言われましたが、
見てもらう人がいない・・・ σ(^_^;)


とりあえず(*^^*)
弓歩や虚歩でも仙腸関節を意識をすれば
その型を作れる (たぶん・・・^^;) けど

無意識にできるように、
動作中にもいつも保てるようにしよう~♪( ´θ｀)ノ