体が憶えている！

スワイショウ-ファンソン

２４式から
イエマーフェンゾン・ローシーアォブー・ダンビェン
ランチュウウェイ・チュアンスオ

いつ ものごとく套路は関係なく
ひとつの動作を左右左右と何回も続けて行なう
２．３ｍくらいの所なので方向も関係なく自在に！


細かい事は置いといて
滑らかに、動くのが気持ちよくなってきた

少し動くと、内から熱く汗がでる
筋力を使っている感覚はないけど、使ってはいるよね

戦える武術として太極拳の練習をしているわけではないが
用法・攻防の意識をもっての動作によって、氣の鍛練にもなる

というか、
氣を用いなければ、今の筋力では無理だね



今日も３０分くらい
１日の練功時間は長くはない

それに、随分と遠ざかっていたので
最初は凄くぎこちない動作だったけど、

体が憶えているんだね！




　↑　は、午前中



夕方かな
雷と激しい雨で、体調不良

スワイショウをしてみた　している時は
楽になり調子良かったけど、止めると駄目で・・・

頭・首肩とか重いし・・・



修行が足りないね・・・・



お風呂に入ってこよう
水圧で体が楽なんだよね～　入っている時は



簡化二十四式太極拳
　套路名称
　1．起勢　（チーシー）
　2．左右野馬分鬃　（ズオヨウイエマーフェンゾン）
　3．白鶴亮翅　（バイホーリャンチ）
　4．左右搂膝拗歩　（ズオヨウローシーアオブー）
　5．手揮琵琶　（ショウホイピーパ）
　6．左右倒巻肱　（ズオヨウダオチュエンゴン）
　7．左攬雀尾　（ズオランチュウウェイ）
　8．右攬雀尾　（ヨウランチュウウェイ）
　9．単鞭　（ダンビェン）
10．雲手　（ユンショウ）
11．単鞭 　（ダンビェン）
12．高探馬　（ガオタンマー）
13．右蹬脚　（ヨウドンジャオ）
14．双峰貫耳　（スァンフォングヮンアル）
15．転身左蹬脚　（ジュワンシェンズオドンジャオ）
16．左下勢独立　（ズオシャーシードゥリー）
17．右下勢独立　（ヨウシャーシードゥリー）
18．左右穿梭　（ズオヨウチュアンスオ）
19．海底針　（ハイディージェン）
20．閃通臂　（シャントンペイ）
21．転身搬攔捶　（ズアンシェンバンランチュイ）
22．如封似閉　（ルーフォンスービィ）
23．十字手　（シーズーショウ）
24．収勢　（ショウシー）

気功太極十五勢・二十四式

今日は、首肩がかなり凝ってたので
まず、前後のスワイショウを１０分、
捻りスワイショウを５．６分。
肩の可動範囲がどんどん広がって凄く滑らかに！
凝りはとれポカポカ

次に柔軟・ストレッチ
かなり硬くなってる・・・・

首（手首・足首も）を回して緩める
前屈　開脚など、よく行なわれるストレッチ。

上半身を緩めたい時は
下半身をほぐすと効果があったりする
部分部分ではなく、体全体でひとつだから。


気功太極十五勢を練功覚えている範囲で。

気功を始めた頃は、毎日欠かさず
気功太極十五勢をしていたのを思いだした。
あの頃の気持ち良さとは、また違う心地良さ・・・

少し歩法
簡化二十四式太極拳・・・覚えてた
気功状態で、用法も自然に意識してた
股関節が少し滑らかになって動きやすい
でも、重心移動が早くなる　下勢がぎこちない
ドンジャオで足が上がらなくなってる・・・


でも、自然にゆっくりな深い呼吸になって
気持ち良かった。


少しずつでも
継続しないとね