全ては「ゆるみ」だ！

なんだかんだ書いてはいるが
チョイチョイと… やってただけで
サボりぎみだったので…

少しずつはついてきたかな〜と感じるが
まだ体力筋力など、あまりない(^^;;

今日、凄く久しぶりに
圧腿…　ティートゥイ…　外擺腿などなどの
基本功をやったら…

けっこうスッキリ身体が気持ちがいいが…
疲れた…(^^;;


必要な筋力はないと
要らないところ… 肩とかに力が入ってしまうな…


しかし…

昔は、カタイ！と言われ出来なかった動作などが
特に意識しなくてもすんなり出来ているのに驚いた！


必要なのは、重要なのは、一般的に言う
身体が柔らかい、柔軟と言うことではない
「ゆるみ」なんだということを実感した*\(^o^)/*

これは
武術、武道、スポーツ、ダンスなど
全てに通じることなんだ

それにより力が、チカラが、パワーが出せる


普段の生活でも
どれほど楽に健康に生きられるようになることやら…



私は、ずっと…

ほんとうに硬かったんだな〜 (^^;;

足首のふぁんそん！

2014年１月７日

股関節の緩みに関しては、よく言われていると思うが
最近、私は足首に気がいっている。

昔、始めた頃は
準備運動時に、足首を回したり緩めたりよくしていた。
太極拳をするにあたって、硬ければ動作しにくとも思ってはいた…

最近、気がいっている足首を緩めるは
以前の柔軟性とは違い『ふぁんそん』なのだ。

勿論、柔らかいとか可動範囲が広いのも
動作には必要かと思うが
『ふぁんそん』…　つまり『内的ゆるみ』

身体の中を『ふぁんそん』状態にするとき
関節内も同じ状態にする。

肩関節や股関節の『ふぁんそん』は多少出来ていたと思うが
足首は、全く『ふぁんそん』ではなかった事に
和気さんの「ふぁんそん教室」で気付いた。

『ふぁんそん』で、ゆるんだ状態というのは
いつでも自在にパワーが出せる状態だと思うだ。


足首、足の裏まで…　『ふぁんそん』に！

開脚前屈~ ペタッ(^_−)−☆

最近、時々は柔軟もしていたが
テレビを見ながら開脚前屈をしていた

やっていないとヒドイ状態だが、少し続けていると
少しづつ柔軟度が戻ってくる

開脚前屈したままの姿勢でテレビをみているのだよ
暫くの間… (^-^)/



開脚する…

最初は左右の角度的にも開かない
お尻を股関節を揺するようにする
すると少しずつ 緩んでくる 開いてくる

ゆする…

これも、緩めるんだよ
力をいれていては、自分で止めているようなもの


脱力…

全身の力を抜いて…

中から抜いて…


股関節も緩めて…


緩み度がましてくると
落ちていくんだよ 自然に …


もっと緩めると 胸が下につく
そしてお腹がつく

ペタっと (#^.^#)



やっと、ペタッといった！



これは、股割りとは違うけど
開脚の時の足はつま先が上を向くようにはしてる(^_−)−☆