丹田呼吸か命門呼吸か、それとも…

私は、丹田呼吸というのを勘違いしてたようだ(･_･;

今日のツイート
私がしているのは丹田呼吸というものなのかな？ と思い検索してみたら、
丹田とは腹筋の事で息を吐く時に力を込める、腹筋を硬くすると医学博士
なる方が。あるドクターは丹田を大きく膨らませ吸い、丹田を凹ませながら
息を吐いていく呼吸法と… ？
私がしているのは氣功で、命門から吸って下丹田へ吐き入れる。これは
丹田呼吸ではなく命門呼吸か？ 丹田呼吸は太極拳の時？ (^^;;
と、ツイートしてたが、大きく間違っていた！


太極拳の時は、私は殆どが逆腹式呼吸になっていると思う
腹式呼吸とは逆で、吸う時にお腹を凹ませ吐く時に膨らませる
しかし、内側の動きはあるが、お腹自体がスゴく膨らんだりはしない

この時に、呼吸と共に
氣を丹田に吸い込み、増幅？させ 丹田より攻防の手に出す

これが丹田呼吸というのだと思っていたが違った！
丹田呼吸というのは腹式呼吸なんだ(^^;;

しかし…
息を吐く時そんなに腹筋をシメルの？
一般に丹田というのは腹筋のことを指すの？
丹田を膨らませ吸う？
他も検索してみたけど丹田呼吸は様々あった(^^;;

私には理解不可能だ！
まっ イイけど(^^;;


あと、私がやっていた
命門から吸い込んで丹田へ… というのは
命門呼吸というのかな？ (^^;;

少し違うけど、上のように意念を用いて氣を吸い込まなくても
右手を下丹田に、左手を命門に当てるだけで、命門と丹田が繋がり
命門から丹田へ氣(エネルギー)が流れ込む！
これはエネルギー充電度がスゴイよー

って、いつもすればいいのに、最近やってなかった(^^;;

あっ  ただ手を当ててる意識だったが
命門を開ていた(^^;;

命門

http://yojokyu.net/blog/tubo/154/

剣で膝が痛くなったのは…

本日剣の練習をした。
剣の練習をすると膝の内側が痛くなる。

前回もそう思ったのだが、剣が問題ではない。

套路を完全に身体が憶えていないということも
あるが…

剣を持つと、最初はいいのだが…
だんだん剣の動きにばかり意識が行ってしまい
下半身は膝で動いて膝で止めていたということだ。

つまり、尾閭中正・収臀とかが疎かになっていて
下丹田がない？ 丹田から動いていなかったということだ。

だから円襠（えんとう）にもなっていない
股の内側から張り出すチカラもないから…

膝だけが働いていた^^;

ごめんよ〜  膝ちゃん！
今度はちゃんと太極拳で剣をするからね〜 (^_−)−☆

右手は下丹田、左手は命門！

今日もほぐして ゆらゆら(*^^*)


あっ！

下げようとか 流そうとか…
そんなことを思うと出来ないんだよね


・・・
これって意念なのかな(＾ｰ^)ノ



百会… 開いて…
すり鉢状… 下へ流れ込む


上丹田… 開く


中丹田… 開く


命門… 開く

命門が上手く開かない…



命門と丹田に手を当てて… 充電

なにごとも継続なんだよな~(*^^*)

ちょっと調子が良くなってくると、すぐに忘れてしまう

それをやって元氣をもらっていたこと・・・


悪くならないように、さらに元氣になるように
日々の行動パターンに入れておくべなんだ

前にも書いたけど、生活習慣を変えることから始まるんだ

基本的には「やりたくない時は無理にしない」だが
今日はしよう～！とかいう気持ちでは続かない


私は調子が悪いからしていたから・・・


昨日はザァーと激しく降ったり雨で湿度も高かった
今日は、カラッと晴れたけど気温は上がってきた

この変化に体がついていかない・・・

少し動くとシンドイ・・・　ダルイ・・・




左手を命門に　右手を下丹田に当てて・・・・

元氣の充電


↑ 午前中






太極拳する時に筋力も必要だけど
筋力をつけるために何かをするより
太極拳をすることによって筋力もついてくるのが
いいと思うな~(^_−)−☆

しかし、最近あまり動いていない気が…(^^;;


部屋の中でチョコチョコやっているのは
細かい確認とか、その形を身体に憶えさせるのとかは
いいけど…

広いところで套路を通してするのとでは全く違うよね~
体力も筋力も落ちていく…

って、もとから無いけど(^^;




昔は、夜に外でもやってたな(*^^*)

用法

２４式の用法を あらためて確認してみた。

今日は、少し動いてみただけだが
その意識が入ると やっぱり見えない相手を感じる

外見の動きも、粘っこく重みのあるものになると思う



ん… 重みじゃないな…

(^^;;




ともかく……

下丹田が充実する

下丹田を中心に繋がる そ~んな気がする(＾ｰ^)ノ

丹田が自由を手に入れた！ ？

通常、丹田というと下丹田のことをさすが
丹田には、上丹田・中丹田・下丹田がある。

上丹田
眉間　印堂（いんどう）
　
中丹田
胸の中心　膻中（だんちゅう）

下丹田
下腹部　気海（きかい）　関元（かんげん）　




身体の中を緩める為に私がおこなっていることのひとつ。

百会（ひゃくえ・頭の頂上のツボ）・上丹田・中丹田を開くと
頭の中・胸の中と緩んで、下丹田へ流れ落ちていく。

以前は、その箇所に軽く指を当てて、緩まるのを助けていた。
下丹田はそれ自体が独立していた。

最近は意念で開けるようになってきた。

そうしたら、意念をおく
百会とかのその箇所が、そこから広がる範囲が広まり
身体の中がひとつの空間として繋がり、その中に下丹田がある。
という感覚になってきた。


と、いうことは・・・


以前は、緩んでいなかったということか？

丹田が自由を手に入れたということか？


ん～　

それは密度が濃く沈んで浮かんでいる　



　ともかく良い感じなのである。


しかしながら
わたくしめ、基本的に油断すると
スグにいろんな所に力が入っている。

その良い感じの状態が普通になれば最強だけど
まずは太極拳をおこなう時の基本状態として(^_-)-☆