筋筋膜経線を起動してベストポジションを維持する！

最近、やっている骨盤内と骨盤の位置の修正だが

静止状態で、今の自分なりのベストポジションに整えられても
そこから動いてしまうとズレてしまう…　

気を付けてはいるが、仕事をしていたり、急いで何かをしたり、
意識が他へいってしまうと、知らず知らずのうちに…　


そんな普段の動作の他に
今一番調整しようと取り組んでいるのが「片足立ち」なのだ。
上げた脚は高く膝を曲げる感じね(*^^*)　

右足で立つ場合は、かなりイイ感じで少し修正すればＯＫ(^_-)
なのだが、左足軸はヒドイ

どういうことかと言うと両足立でベストポジションであったとしても
右足を上げた状態で左足に上手く乗れないのだ。

無理やりバランスをとって片足立ちが出来ても、
それは身体全体が歪んだ姿勢でだ…

そのまま乗ればいいのに
股関節部分を変に動かしているのだ

だから、股関節部を横から手で固定してやると
イイ感じに出来るのだぁ～～(^-^;


これって…

この骨のポジションって…

「骨で立つ」　といわれてる立ち方かな…？




ん～
周辺の筋肉にも問題ありかな～
へなちょこだからな～(^-^;


あぁ～
でも、私が意識しているのは

〇〇筋と、筋肉単体を鍛えるとかいうことではなく
筋肉を覆っている筋膜、筋筋膜経線を重視しているんだよね！




あっ、そっか～

アナトミー・トレイン（筋筋膜経線）を起動すればいいんだよね！


書きながら気が付いて、やってみた！


イイ感じです
しっかりホールドされてる感じです(^_-)-☆



朝に始まり、一日数回は起動させてるんだけど
いつのまにか、休んでるんだよね(^-^;

私の場合は、難しいことは全く分からずに
か～～なり　アバウトなラインとして使ってます。
駅はなく直通です(^-^;　

私が使っている主なラインは　

スーパーフィシャル・バック・ライン（ＳＢＬ）　　　浅後線
スーパーフィシャル・フロント・ライン（ＳＦＬ）　　　浅前線
ラテラル・ライン（ＬＬ）　　外側線
スパイラル・ライン（ＳＰＬ）　　らせん線
アーム・ライン（ＡＬ）
ディープ・フロント・ライン（ＤＦＬ）　深前線

かな(^-^;




アナトミー・トレイン（筋・筋膜経線）は
筋を包む筋膜系が一種規則的なパターンを持って繋がっている
１２本の筋膜経線

 

私は、同時に「気功」もしている…


いや…


「気功」で　アナトミー・トレインを起動させてるのかな？




あっ、気の通り道の「経絡」と「筋膜経線」は
きわめて一致？近似する…　とのことですので(^^♪　

骨盤矯正はバランスが鍵！

骨盤とは、仙骨と寛骨の事。

寛骨とは、腸骨と坐骨と恥骨の３個を合わせた骨のこと。


骨盤内の関節としては
仙腸関節が左右、恥骨結合、計３つの関節がある。


骨盤外の関節としては

腰椎と骨盤（仙骨）をつなぐ腰仙関節と

大腿骨と骨盤の股関節ですね。

こちらより　画像お借りしました。
http://www.horie777.com/page/blog/98.php




骨盤内の関節のズレ、骨盤全体の歪み（骨盤外の関節）…


そして
骨盤安定の為に重要な
大腿四頭筋、腸腰筋、中臀筋、骨盤底筋、大腿筋膜張筋…　



そう、

どこか一ヶ所がズレれば総てに影響するし
一箇所だけなおしても意味がない。

総てのバランスがとれて、はじめて整うのだ！





全体のバランス…


分かってはいたつもりでしたが…
自分自身の身体で実感している今日この頃です(^O^)






首肩コリ、外反母趾、むくみ、О脚も「骨盤のゆがみ」からだった！

首肩コリ、外反母趾、むくみ、Ｏ脚も「骨盤のゆがみ」からだった！

私は太っている
特に下半身デブで太ももは半端なく太い(*^_^*)

だから、太ももがつかえて足を揃えて立つことに無理がある
のだと思っていたのだが…　




違った！




私は、そり腰でもあるので

普段は骨盤が前傾しているんだ…
太極拳をするときは立位か、後傾か…　

など、骨盤の傾き方は自分の体で研究？していて
そり腰改善に努めてきた。




また、骨盤が開いていると
内臓が下がり、代謝が悪くなり…　

下半身太り、お腹もポッコリ、浮腫みやすい…
で、骨盤ダイエットなるものもいろいろあるようだ(^-^;


いや、骨盤は開かない！　という方も…(^-^;





私の場合、実際にはどうだったのか…

医療機関等でレントゲン撮影したわけでもないし
自分でサイズを測っていたわけでもないので
定かではないが…


骨盤がキュッと閉まり下がり、内臓が上がり、
胴体が伸びて、あくまでも以前よりはだけど細くなった。
ボテッとお腹もスッキリした（まだ出てるけど(^-^;）

そんな感覚なのだよね～




で、今回の気付きは
骨盤の前傾、後傾という単純なことではなく、ゆがみ。


多少左右の骨盤の高さも違ったと思うが
下の図のように極端な高さの違いはない。

左腸骨の下方が右横へスライドしてる。
右腸骨も影響を受けて少しだけ右へスライドしているが
均等にひしんでいるわけではない。

単純なズレではなく３６０度レベルだったのだ(^-^;



骨盤というのは

寛骨（腸骨+坐骨+恥骨）+仙骨+尾骨からなり
仙腸関節などズレやゆがみがおこると…

骨盤全体のゆがみ、身体全体のバランスをも崩すことになる。

こちらよりお借りしました。
http://kamiooruiseitai.com/kotuban.html　

http://www.happiness8.net/pelvis_reform.html




私の場合は
最近、身体をほぐしたりゆるめたりが進化してきたので

ゆがんで固まっていた部分のロックが外れ
修正が出来るようになってきたが…

少しの悪い姿勢で、骨盤のゆがみが出やすい
さらに、身体全体でバランスをを取ろうと首や膝などにも負荷がかかる

という、事にもなっていたのだ(^-^;






http://www.showa-clinic.com/sencho.html
こちらよりお借りしました。

一週間くらい前に発見した、
骨盤（腸骨）ポジションのゆがみの修正をしていて…


足を揃えて立つが楽にできる！

Ｏ脚？だった膝もくっつく～(^^♪　




外反母趾から首の痛みまで
全ては「骨盤のゆがみ」からだった～！


と、いうことを実感したのでした(^O^)／

氣の柱を尾骨まで！

頭の上のツボ「百会」に、
掌を向けて「労宮」から「氣」を通してやる。

そのエネルギーが下へ「丹田」へ落ちていく。

その為に？その過程？で、
頸椎がポキポキポキっと小さな音を立てながら、
胸椎、腰椎、骨盤たちが、その姿勢に整ったのだ。


そこには「氣」の流れる柱がある(#^.^#)



前回、上記のように書いている。


「胴体に腹圧力が増し、肩甲骨と骨盤が近づく。」
胸・腹筋群伸張、背筋群収縮の理想ボディ
(構造動作理論における）　

その姿勢は私には合わないようだが、
「氣の柱」は、崩れている私の姿勢を整えてくれる。


つまり、氣の柱は、歪みがあっては出来ないのだ。





構造動作理論で、骨盤を起こすためには
股関節を前へスライドさせる。と、どこか書かれていたと思う。

私は、その姿勢から股関節を後ろへスライドさせる。
というか、そうなるのが(^_^;)

それは、どういうことかというと
「氣の柱」はウエスト辺り骨盤の上までしか出来ていない。
ここで行き止まり…　止まっているのだ。

それを、もっと下へ
下丹田まで、さらに尾骨の先まで伸ばしてやる。

すると、股関節は後ろへスライドし
骨盤は少し後傾する形になる。

この時、重心は尾骨にある。



私も、以前はやっていたが
極端な尾骨を前方に巻き込むという姿勢ではない。
それだと、股関節にチカラが入ってしまう。

尾骨に重心を落とすと
後方を向いている尾骨が重みで下に下がる。

そうすると、上半身も股関節も下半身の要らない力も
抜く事が出来、身体全体の自由度が増し
「ふぁんそん」にも近づく。


そう、思う。。。







最近、太極拳もサボってるし(^_^;)



心がけてはいるのだが…

気が付くと
普段の生活で姿勢が悪い

あちこち歪が…　負荷がかかっている…　
不調部位がアチコチ…　(/ _ ; )


しかし、自分で多少なりとも
何とかできるというのは凄いことだと思うな～(#^.^#)



ほんに、氣功や太極拳に出逢えて良かった。


もっと、普段の生活に生かさねば(^_-)-☆

下半身の『ふぁんそん』だ(^_−)−☆

少しほぐして、緩めて…
かなり緩んだな… と思い、太極拳のトウロを始めた。

はじまりから、
『ん？』と、緩んでいないところを感じたが
やっているうちに緩んでいくだろうと続けた。

結局、最後まで変わらなかった…(ｰ ｰ;)

もう少しほぐし緩め、再度トウロをした
一度目よりは、良くなったが、イマイチだった。


あっ…
後から分かった！


一番肝心なところが緩んでいなかった。

下半身…   
 腰…   
骨盤…  
丹田まわり…


この辺りが緩むと
全身が緩み、全身が繋がり、全身に流れる。

 最近、そう思うのだ(*^^*)


昨夜は出来なかった…
上半身は緩みやすいが、下半身は難しいな…(^^;;


あっ、萎えたりダラっとしたりではなく
『ふぁんそん』ということですね(^_−)−☆


昨夜の書けずに寝ちゃったので、昨夜の分の日記です〜
百日練功 ４日目。。。

竹とんぼ？

仙骨を中心に、
骨盤を水平のまま、右側を前へ、その時左側は後ろ方向へ
戻してきて、そのまま右が後ろ側へ、左が前側へ、戻してきて…
と、これを止まらず続ける。意識は腸骨を回す感じかな？

説明が難しい…

以前にテレビてチラッと見た事があるんだけど
ネット検索してもよくわからないんだけど…
竹とんぼ打法　←こちらかな？ 違うかな？

私は、野球はしないけど
その体感の練習している様子がそんな感じだった
ような… (^_^;



ともかく、最近よくやるんだけど

竹とんぼを回転させるようなイメージで
仙骨を中心に左右の腸骨だけをを前後前後と動かす、回している
イメージ(*^^*)

これをすると
骨盤がしまる氣もするし
ズレている歪んでいるのが修正される。
股関節や胴体部分全般に緩む。


けっこう、高速動作だよ。



私は、お気に入りなんだけど
これが、良いか悪いかは知らない(*'-^)-☆