太極拳は元氣もりもり(^_−)−☆

太極拳は開合拳と呼ばれていたように、合＝気を集め、開＝気を流す、

の繰り返しなのだが、練習ではおおざっぱに言って、

①站樁功で気を集め、②動功で気を煉りながら身体に循環させ、

③套路で気を全身に流す、というように成り立っている。

気をたくさん集めれば身体も暖かくなるが、身体を動かした際、站樁功

で集めた気の量よりも多くの気を体外に漏らしてしまえば身体が冷えて

しまう。そのうちたくさん動けば筋肉運動でそちらからの熱が発生する

ので身体自体は暖かくなるが、その頃には自分の気の量はマイナスにな

っている。このような運動をした時には、その後ゆっくり休んで気の補

充をしなければならない。太極拳で言う理想の練習は、

『練習前の気の量　＜　練習後の気の量』だ。

これが一般の運動との大きな違いだ。

そのためには気を溜め、気を煉る術を身につける必要がある。

水準が高くなれば、動いて気を循環させながらも、丹田では気を煉り続け

られるようになる。

( 引用させていただきました⇨ 太極拳から学ぶ会　毎日の練習メモ)


私は普段あまり深く考えることがないんだけど(^^;;
こちらを拝見して、なるほどそうだよな〜 と(*^^*)   

自分はどうなんだろう… 
氣を煉るということが出来ているのか…

套路を一回すれば、身体も熱くなっているし、氣(エネルギー)の充実感
もあるが、止めて暫くすると身体は冷えてくる、と言ってもする前より
は温かいけどね(*^^*)

そうだよね、普通に運動すれば疲れるけど
太極拳をした後は元氣もりもりなんだよね(^_−)−☆

氣沈丹田・氣を練ろう！

１７日の日記。

17日は昼間殆ど出来なかった。
（出来る時は仕事の合間とかに動いたりするんだけどね〜）

自分の部屋では狭くてトウロは出来ないので出来る時出来る範囲で(^_−)

・スワイショウ３０分
・たんとう功
・太極拳　（トウロ、部分的に）
・坐式ゆらぎ
・氣を練る？
・周天　　　

昼間、あるいは夜、寝る前に
百日練功は上記のような事など…  だな


ただ、下丹田と言われる辺りに氣を下げる、集めるのではなく
氣沈丹田、しっかり沈める、丹田を作る。氣を練る。　


まず、そこだな！



そして　↓　　(^_-)-☆




（いつもながら(^_^;)　以下、
北京で太極拳さまより引用させていただいております）
　　↓（リンク）
氣沈丹田　（簡単な内容説明）

太極拳の内劲について、、、
多くの太極拳愛好家が遭遇する悩み⇒長く練習しているのに内劲が無い。

内劲とは何か？
内劲とは、訓練によって得られる全身協調一致した力である⇒
内劲は訓練されている軍隊⇒力は訓練を経験したことがない軍隊（兵隊）⇒
劲は全身協調一致の結果⇒精神、意念、呼吸、身体の全てが完全協調した
ことによって発生する力が内劲。
内劲を養うには、套路練習ばかりではなくタントウや単式動作の繰り返しが必要。

劲はどこから？
古代の拳譜では、“力起于脚＝力は脚から”と書かれているが、これは
外形を説明しているにすぎない。
実際は、中心部“丹田と腰筋”から。

力は丹田から。
丹田から発せられた力は、体の上下両方向へと分かれて動く。
初め、丹田から発せられた力は下方向（脚）へと向かう。
脚を経過して地面を圧した力は、地面からの反発により踵、足首、膝、股関節と
遡上し、腰を経過して肩、肘、掌へと伝わる。
ある種の力は丹田より発せられ、反発力に転化されて劲となるのです。

手の指について、、、
決して力を抜いてはならない。絶えず膨満感を求めるように。
足首、膝、股関節、肩関節、肘関節、手首は松開（松展）を求める。
ユックリとした練習を利用して、絶えず膨満感を求め続ける⇒膨満感が途切れる
＝断劲⇒外見的には力が抜けている（放松）ように見えるが、内側の力が抜ける
ことはない。

起勢から、ユックリ、常に膨満感をチェックしながら～
最後（収勢）まで感覚を追求し続ける⇒この感覚がないものを太極拳とは呼ばない。