骨盤矯正はバランスが鍵！

骨盤とは、仙骨と寛骨の事。

寛骨とは、腸骨と坐骨と恥骨の３個を合わせた骨のこと。


骨盤内の関節としては
仙腸関節が左右、恥骨結合、計３つの関節がある。


骨盤外の関節としては

腰椎と骨盤（仙骨）をつなぐ腰仙関節と

大腿骨と骨盤の股関節ですね。

こちらより　画像お借りしました。
http://www.horie777.com/page/blog/98.php




骨盤内の関節のズレ、骨盤全体の歪み（骨盤外の関節）…


そして
骨盤安定の為に重要な
大腿四頭筋、腸腰筋、中臀筋、骨盤底筋、大腿筋膜張筋…　



そう、

どこか一ヶ所がズレれば総てに影響するし
一箇所だけなおしても意味がない。

総てのバランスがとれて、はじめて整うのだ！





全体のバランス…


分かってはいたつもりでしたが…
自分自身の身体で実感している今日この頃です(^O^)






首肩コリ、外反母趾、むくみ、О脚も「骨盤のゆがみ」からだった！

首肩コリ、外反母趾、むくみ、Ｏ脚も「骨盤のゆがみ」からだった！

私は太っている
特に下半身デブで太ももは半端なく太い(*^_^*)

だから、太ももがつかえて足を揃えて立つことに無理がある
のだと思っていたのだが…　




違った！




私は、そり腰でもあるので

普段は骨盤が前傾しているんだ…
太極拳をするときは立位か、後傾か…　

など、骨盤の傾き方は自分の体で研究？していて
そり腰改善に努めてきた。




また、骨盤が開いていると
内臓が下がり、代謝が悪くなり…　

下半身太り、お腹もポッコリ、浮腫みやすい…
で、骨盤ダイエットなるものもいろいろあるようだ(^-^;


いや、骨盤は開かない！　という方も…(^-^;





私の場合、実際にはどうだったのか…

医療機関等でレントゲン撮影したわけでもないし
自分でサイズを測っていたわけでもないので
定かではないが…


骨盤がキュッと閉まり下がり、内臓が上がり、
胴体が伸びて、あくまでも以前よりはだけど細くなった。
ボテッとお腹もスッキリした（まだ出てるけど(^-^;）

そんな感覚なのだよね～




で、今回の気付きは
骨盤の前傾、後傾という単純なことではなく、ゆがみ。


多少左右の骨盤の高さも違ったと思うが
下の図のように極端な高さの違いはない。

左腸骨の下方が右横へスライドしてる。
右腸骨も影響を受けて少しだけ右へスライドしているが
均等にひしんでいるわけではない。

単純なズレではなく３６０度レベルだったのだ(^-^;



骨盤というのは

寛骨（腸骨+坐骨+恥骨）+仙骨+尾骨からなり
仙腸関節などズレやゆがみがおこると…

骨盤全体のゆがみ、身体全体のバランスをも崩すことになる。

こちらよりお借りしました。
http://kamiooruiseitai.com/kotuban.html　

http://www.happiness8.net/pelvis_reform.html




私の場合は
最近、身体をほぐしたりゆるめたりが進化してきたので

ゆがんで固まっていた部分のロックが外れ
修正が出来るようになってきたが…

少しの悪い姿勢で、骨盤のゆがみが出やすい
さらに、身体全体でバランスをを取ろうと首や膝などにも負荷がかかる

という、事にもなっていたのだ(^-^;






http://www.showa-clinic.com/sencho.html
こちらよりお借りしました。

一週間くらい前に発見した、
骨盤（腸骨）ポジションのゆがみの修正をしていて…


足を揃えて立つが楽にできる！

Ｏ脚？だった膝もくっつく～(^^♪　




外反母趾から首の痛みまで
全ては「骨盤のゆがみ」からだった～！


と、いうことを実感したのでした(^O^)／

体内感覚の変化

テニスボールで行なう、仙腸関節と首・膝の簡易関節包内矯正が
私にはかなりの効果があった。背骨に沿って背中全体もほぐしている。
あれから朝晩続けているよ(*^^*)
　　　↓
関節包内矯正

膝も驚くほど楽になり丈夫？になり、
首背中腰は全体にロックされてた骨どうしが外れすごく緩んだ感覚。

今まで、どれだけロックされていたんだ〜 と思うね(^^;;


身体の中の感覚が変わったからなのか…
腰痛になり、暫くしてなかったからなのか…

氣沈丹田・会陰を引き上げるような…などなど、
手応え？反応がなく？  上手くいかないのだよね。

緩んだ状態に、慣れればいいのかな…

内も外も自由度が増した(^_-)-☆

すべては「仙腸関節」がカギだったのか！

↑　　別ブログに書いているが

これは氣功や太極拳においても大きな変化、収穫だったよ～
身体の中の一体感が増した、自由度が増した〜(^_-)-☆


酒井慎太郎氏の「関節痛は９９％完治する」に書かれている。
長時間のデスクワーク、長時間の運転、体育座り、尻もち、
出産時などに、仙腸関節の引っかかりが生じると。

この引っかかりが解消すると、痛みがとれるだけでなく
血行がよくなる、体温が上昇し冷え体質が治る、胃腸の調子がよくなる、
便秘の解消、生理痛生理不順の改善、無駄な脂肪が落ちる、
そして… 運動能力が向上する と！

仙腸関節の動きがよくなると腰の動きがよくなり
体全体の動きもよくなるということなのだ！

最近、太極拳の動きが大きくなった、感覚が変わったのは
そういうことだったのだな（＾Ｏ＾♪

体内の繋がり流れも大きくなった氣がするし(*^^*)


自分の仙腸関節が引っかかっているとは思っていなかったが、
簡易版の関節包内矯正をおこなって、自由を得て
変に固まっていた事が分かった(^^;;

いつからだったんだろう…
出産も２度したし、長時間のデスクワーク…
階段で滑ってオモイッキリ尾骨を打ったことも(^^;;





戯言です。。。

仙腸関節を開くと『ふぁんそん』がやってくる！

『緩める』から始まり、『緩める』を深める。

やはり、これが基本の基本だな・・・


緩めると一言に言っても、いろんな方法があるよね。
揉んだり振ったり揺すったり揺らしたり、柔軟、ストレッチ
スワイショウだったり、外から中から、意識・意念・・・　


ひと月くらい前だったかな
『仙腸関節を開く円襠』を知った。

自分で納得しているだけだから
それが正しく行なえているかどうかは定かではないが
私的には、それを行なうことで円襠だけではなく多くの事が満たされる。


仙腸関節を開くと
『命門』が開く、そこが出現する。　←そんな氣がする

含胸抜背になり、胸の中は緩み空間が出来る。

背面も緩み、上へ下へ引っ張り合い押し合うチカラが生まれ軸が出来る。
その天地は、丹田ではなく、頭頂と会陰。　←ん～～　そんな氣がする

仙腸関節を開くと、緩むのだ。
虚領頂勁、尾閭中正などなどもできあがる。


そして、さらに内観しながら緩めていく。
ふぁんそん　ふぁんそん　もっと　ふぁんそん　と・・・


ふぁんそんが深まるということは、細部まで緩んで満ちていくということ。
その状態は、陰陽・虚実・動静・剛柔などの自由な変化が可能になる。
　　　↑
そんな氣がする


そんな事を少しでも体感できると
嬉しく楽しいよねっ




＊ここで使っている『ふぁんそん』とは異なる

仙腸関節を開く「円襠」は、凄い(^_−)−☆

太極拳は、身型・身法とも『円』ですが
今日は『円襠』えんとう に関しての、大発見のついて！

円襠の「襠」とは股のことで、股を円にする。
両足を横に開いて腰を落としたときに、
左右の大腿部の形を逆Vの字ではなく逆Uの字「∩」にする。

今までは、股関節を緩め、股を「∩」になるようにし
腸骨も少しは広がっている感はあった。

しかし、月刊秘伝に掲載されていた安田氏の『円襠』に
目から鱗が落ちた~(^з^)-☆

『仙腸関節を開く円襠！』

こういう時に役立つのが「ボディナビゲーション」
これを観て仙腸関節を含む骨盤部を把握~♪( ´θ｀)ノ

そして、内観。

仙腸関節を見つけ、開くと・・・

おおぉぉ~ 違う！

全く違います！

腸骨が明らかに左右に開きます！
股部分の「∩」の開き具合も違う~！

姿勢の安定感が凄いです！
氣がしっかり落ち丹田も安定します!

だから、
もれなく上半身が自然に緩みます！

♬ ♪ ♬     ♪ ♬ ♪     ♬ ♪ ♬



でも・・・

出来てると思っても出来ていない場合が多い。
指導者レベルの方でも違うので何度も直すそうで
上手い方に見てもらった方がいいと言われましたが、
見てもらう人がいない・・・ σ(^_^;)


とりあえず(*^^*)
弓歩や虚歩でも仙腸関節を意識をすれば
その型を作れる (たぶん・・・^^;) けど

無意識にできるように、
動作中にもいつも保てるようにしよう~♪( ´θ｀)ノ