丹田力アップだ！

からだ全体の動きを腰が主宰する

太極拳の全ての動きは丹田からでる
丹田から出た力はまず腰に行き、
それから上下に分かれて手足に伝わる

動作の起点が丹田で、
そこから腰にいって手足に伝わるのなら、
ここは当然自由にしておかないと動けなくなってしまう

丹田に陰陽が生じてそれが回転する


太極拳は腹（丹田）から動く　
↑　上記、こちらより一部引用させて頂きました。




意識と丹田内転　←　より一部引用させて頂きました。

太極拳は身体の動きと丹田内転が結合した運動です。

 “以意行気、以気転身⇒意識で気を動かす、気で体を動かす”、
“始而意動、即而気動⇒初めに意識が動き、それから気が動く”と
いった言葉が示すように、
太極拳を練習するには意念と呼吸の協調が必要です。

“内不動、外不動⇒内側が動かなければ、外側は動かない”
“腰不動、手不発⇒腰が動かなければ、手は動かない”

肉体（筋肉）の中に太極拳は存在しない。
意識によっての協調一致⇒太極拳⇒
 “一動無有不動，一静無有不静”。
そして、この協調一致運動の核心となるのは、
小腹(丹田)が描き続ける円によるエネルギー（劲）⇒
“抓住丹田練内功⇒丹田を鍛えて内功を自分のものとする”⇒
その円は上下、左右、前後、斜めといったあらゆる方向に描かれる。






私は
丹田力が不足だな…

あらためて、
丹田を充実させよう…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


どうやるのか
よくは分からないが…　(^_^;)

自己流にはなるが
練ってみよう。。。　

丹田力不足かな？

しっかり緩めて沈めてからじゃないと
昨日の中心(丹田)からの推しだす導くチカラが出ないな…

たとえば
右手を動かすチカラ… 張りだす流れ に集中すると、
次の動作に続いていかないな…(^^;

内氣の不足？
丹田力が足りない？
集中力？


少しずつでも養っていこう☆〜（ゝ。∂）

丹田力は収功・逆式腹式呼吸で！

丹田力の基本は、収功

逆式腹式呼吸だと 教えてもらった

腹式呼吸は

吸う時に腹を膨らませ、吐く時に凹ませる

逆式は、その反対・・・

気功の呼吸って・・・

呼吸なんだけど
まず、鼻や口から吸う、吐くを
意識するということではなく

鼻や口は、その先の出入り口・・・

腹（臍付近？）で丹田まで吸い込む
腹で丹田から吸い上げて吐く 

体の表面を膨らませるのではなく、
内から膨らむ　内から凹む・・・

そ～んなイメージなんだけど・・・




胸式もあるし

口からハァーっと息を吐きだし
それによって下ろし（沈め）たりもするし・・・　　　


まぁ～
力を入れて呼吸をするんではなく
基本は　放鬆ファンソン　だよね～　

今日は、肩凝りが酷かったから
じっくり前後のスワイショウを して
もぅ～肩関節がポカポカ滑らか　
気持ちいい～状態 で　


腹呼吸？　丹田呼吸 ？　　

ともかく　充実感




あぁぁ～～
太極拳まで辿り着かない・・・

丹田力をアップしよう！

調子がよくないときって
ダレ～っと　しているんだけど、
中は緩んでなくて キュっとしているよね

だから氣も流れない・・・・
つかえてしまっている？　というか
スカスカして手ごたえがない？　というか・・・

空っぽだった



緩むと　氣が流れだす

もっと　緩むと　さらに流れだす

もっと　もっと　緩むと　氣で満たされる ・・・



これは経絡の流れとは、違うのか？
経絡も含めてか？

血流とかもよくなるけど
それだけではないよね

６０兆個の細胞レベル？





だいたい経絡もアイマイだけど



私には、
基本的に丹田をつくる事が重要

これは経穴（ツボ）ではなくて
その奥の空間？に、エネルギー球 のようなイメージ　



ともかく

心も身体も　健康が一番！







御在所岳