胯（クワ）

胯…クワ　

太極拳でよく使われる言葉
股関節のことですよね

《胯》　kuà　（音声あり）



私が昔教わった先生は

入れて…　沈めて…　緩めて…

そんな指導だっと思う

最初は、その意味が理解できなかった。



股関節を曲げる…　
股関節の位置を奥（後方）に…

そう理解していた。

つまり…
その場に腰を落とすのではなく後側に座る
実際に椅子に深く腰をかけるように。


緩めるも分かっていなかったな…

どちらかの足に重心がのり虚実分明になれば
虚の側の股関節は力を抜けるので
動作時は、ゆるめて動けていると思っていた。

それは、体操的だ。

そのころは、胯（クワ）は股関節は
足の付け根の折り曲るところ、つまり前側だと
思ってたし…^_^;


そして太極拳で言う「腰」は骨盤の辺り
腰を回すという時、ウエストは回さない、
骨盤の上は乗せたままの状態で股関節から回す

そう思っていた。


中国語で腰はウエストの辺りをさすと言うことを
最近知った。



太極拳で言う胯（クワ）は
足の付け根ぐるっとなんですよね(*^^*)

そこをすべて緩める。。。


すると氣が流れる

身体の中を氣が自由に流れる。。。




これは、クワだけを緩めようとしても難しいですよね
体内を自由に緩める（ふぁんそん）事が出来れば
太極拳は根本から変わりますね＾＾


無極は… 空（くう）で「ふぁんそん」

ふぁんそん（放鬆）とは、
字の如く、鬆（す）、即ち、空洞（空洞感）が四方八方に放散している
状態の体感である。その体感は、皮膚という内外を隔てるバリアを越え、
この大自然と一体になった、いわゆる天人合一の体感であり、空（くう）
の体感である。

これが太極拳のファンソンだ！

北京で太極拳　
「股関節の緩み」より、以下一部引用させて頂きました。

こちらのブログはとても勉強になります。



股関節を緩ます。
時によって、股関節のみを緩まそうとしてしまいがちですが、、

足を肩幅に開いた状態で、
頭を上に吊り上げ（虚領頂頸⇒いかなる時でも吊り上げていなければならない。
大椎も後ろに張っている）～肩を沈めながら息を吸う（沈肩墜肘＝肩関節の松開
⇒肘～中指へと突き抜けていく）⇒吸った息は丹田に沈める（含胸・気沈丹田）
⇒同時に肛門を上に引き上げる（尾骶骨の先を前に向ける⇒尾闾中间）ように
すると、背骨の一つ一つが伸びる感覚が生じる（抜背・立腰の完成＝背中が
背骨を中心に後ろに張りだして弓を成す⇒これを龍に例える場合もある）⇒
自然に、股関節・膝・股関節が緩む（＝収臀・圓裆の完成＝臀部が収まり、
股関節はアーチとなる⇒“腰が入る”）。
※上記は、ほぼ同時に行われる。

股関節が緩む（ファンソンが出来ている）～というのは、
「立身中正・気沈丹田が完成した」という結果なのです。

腰は股関節（胯＝腰骨の外側）を回すのではなく、
丹田に落とした呼吸の運用（意識による）によって回す～手もしかり、、



意守要求：
不可用心守 不可无意求
用心着相 无意落空
绵绵若存 似守非守
有如清溪淡流

意識し過ぎないように（強制的ではない）　
無意識にならないように（無目的ではない）
丁寧に意識を継続させるように　意識が途絶えて空とならないように
絶えず意識が存在するように　意識は自然であるように
例えるなら　清渓が淡々と流れていくように　　







私が、したいのは、言いたいのは
これなんだ！と、思った。

こちらの説明はとても分かりやすく導きやすい
今なら・・・^_^;

同じことを聞いても、功を積み重ねていくうちに
理解や感覚はかなり変わってくるんだよね。



股関節が緩む（ファンソンが出来ている）～というのは、
「立身中正・気沈丹田が完成した」という結果。

丹田に落とした呼吸の運用（意識による）によって動く。




意識し過ぎないように（強制的ではない）　

無意識にならないように（無目的ではない）


丁寧に意識を継続させるように　

意識が途絶えて空とならないように

絶えず意識が存在するように　

意識は自然であるように


例えるなら　

清渓が淡々と流れていくように。




昨夜の練功のあと気づいたことも含め、反省をすると
私は、意識（意念）し過ぎていて流れを強制していたのかもしれない。
そして『ふぁんそん』ということに意識がいっていたんだ。
立身中正・気沈丹田が完成していないまま太極拳をしていた。

私が普段言っている『ふぁんそん』と
太極拳のファンソン（立身中正・気沈丹田が完成）とは違うことを
再認識した。

もちろん『ふぁんそん』が出来ていれば、
太極拳のファンソン（立身中正・気沈丹田）も出来やすい。

何をするにも『ふぁんそん』が私には基本。


今夜はいい感じ(^_-)-☆
百日練功　５日目。。。

一動全動とは・・・

同じ内側のウゴキでも
身体が止まっている時と、動いている時では違う…

動作によって氣を導く時と、氣によって動作するというのは
違う…

部分を動かすのと、繋がりの動きによって部分が動くのは
全く違う…


それらは、外見では分からないのか？
誰が見ても分かるのか？ 分かる人にしか分からないのか？



そんな事を、ふと思った(^^;;




太極拳で同じ動作でも
内側の流れ繋がり感の違いによって、それは全く違うものだ。


太極拳においても『ふぁんそん』が重要だと
私は思っているし、いつも言っているが、それは全身なのだが、
まったく力を使わないわけではなく、下半身は上半身よりも筋力が必要だ。

それでも、常に力が入っているわけではなく、ギュッと踏ん張るような
筋肉を硬くした力でもない。

陰陽虚実の移り変わりに伴い、動作と同様に、大河の流れのように
力の入っているところは変化していく。


『氣＋筋膜』　の繋がり流れが、
太極拳のチカラ⇒勁力なのではないかと感じている。

筋筋膜経線（アナトミートレイン）と呼ばれる筋膜のラインがあるが
今言いたいのは、それではなく、
全身に張り巡らされている筋膜＋氣によって全身の繋がりが出来る。

つまり、手・腕・脚など部分ではなく、全身がひとつになり勁力により動作となる。

外見、手だけが動いていたとしても、身体の中は全ての所が動いている。
内の流れはあるが外見は動いていない所もあるということ。

言い換えれば、
一ヶ所動作をする為には、内側は全身が動いているということ。

『一動全動』という言葉はそういう事ではないのか・・・




そんな事も・・・　思った(^^;;




これは、先日も説明に困った動作時に「腰が緩んだ・・・？」ことによって
自由度が増した感があり、そんな繋がり流れ感が深まったから、
そう思ったのだと思う。



あっ　これは、個人的にふと思ったまでです(^_-)-☆