丹田力アップだ！

からだ全体の動きを腰が主宰する

太極拳の全ての動きは丹田からでる
丹田から出た力はまず腰に行き、
それから上下に分かれて手足に伝わる

動作の起点が丹田で、
そこから腰にいって手足に伝わるのなら、
ここは当然自由にしておかないと動けなくなってしまう

丹田に陰陽が生じてそれが回転する


太極拳は腹（丹田）から動く　
↑　上記、こちらより一部引用させて頂きました。




意識と丹田内転　←　より一部引用させて頂きました。

太極拳は身体の動きと丹田内転が結合した運動です。

 “以意行気、以気転身⇒意識で気を動かす、気で体を動かす”、
“始而意動、即而気動⇒初めに意識が動き、それから気が動く”と
いった言葉が示すように、
太極拳を練習するには意念と呼吸の協調が必要です。

“内不動、外不動⇒内側が動かなければ、外側は動かない”
“腰不動、手不発⇒腰が動かなければ、手は動かない”

肉体（筋肉）の中に太極拳は存在しない。
意識によっての協調一致⇒太極拳⇒
 “一動無有不動，一静無有不静”。
そして、この協調一致運動の核心となるのは、
小腹(丹田)が描き続ける円によるエネルギー（劲）⇒
“抓住丹田練内功⇒丹田を鍛えて内功を自分のものとする”⇒
その円は上下、左右、前後、斜めといったあらゆる方向に描かれる。






私は
丹田力が不足だな…

あらためて、
丹田を充実させよう…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


どうやるのか
よくは分からないが…　(^_^;)

自己流にはなるが
練ってみよう。。。　

丹田内転か…

静かに坐って…

心も静かに…

そして力強く…

丹田を…






意識と丹田内転。。。

太極拳は身体の動きと丹田内転が結合した運動です。
大架であっても小架であっても同じ回転運動が要求されています。
昔から言われていることですが、 “以意行気、以気転身⇒
意識で気を動かす、気で体を動かす”、“始而意動、即而気動⇒
初めに意識が動き、それから気が動く”といった言葉が示すように、
太極拳を練習するには意念と呼吸の協調が必要です。

特に“丹田気動“⇒丹田(腹部)神经を脳神経（意識）の指示の下、
吸気を利用して内転させる（防御＝蓄）⇒丹田からエネルギー
（劲）が生じている感覚が脳へと伝達されていく⇒脳神経（意識）
はエネルギー（劲）が向かう方向を指示する⇒呼気を利用して攻撃
（発）へと転じる⇒協調一致したエネルギー（劲）の運用が出来る。
“内不動、外不動⇒内側が動かなければ、外側は動かない”、
 “腰不動、手不発⇒腰が動かなければ、手は動かない”
攻撃に際しては、丹田の内気の震動が一気に外側に伝わっていく。
旋腰転脊も丹田を核としての整体運動をしている。
腹部臓器を通り過ぎる時には、これを自然にマッサージしてその
機能を高めている。
吸气には身体を松沈させる効果がある。
これにより神経系統もリラックスしやすくなる⇒穏やかな状態
（禅の境地）で全身を意識支配の下、協調一致した運動をすること
ができる。

肉体（筋肉）の中に太極拳は存在しない。
意識によっての協調一致⇒太極拳⇒ “一動無有不動，一静無有不静”。
そして、この協調一致運動の核心となるのは、小腹(丹田)が描き続ける
円によるエネルギー（劲）⇒“抓住丹田練内功⇒丹田を鍛えて内功を自
分のものとする”⇒その円は上下、左右、前後、斜めといったあらゆる
方向に描かれる。 

上記、北京で太極拳さんより引用させて頂いています(*^^*)